Treino funcional

O que é exercício funcional?
Treino que tem como objetivo desenvolver aptidões cardiorrespiratórias (resistência cardiovascular e potencia) e neuromusculares( flexibilidade, resistência muscular e equilíbrio).

Objetivos
Preparar o corpo de forma integrada para que, ao longo do envelhecimento, ele continue apto a realizar movimentos exigidos no cotidiano( subir escada, levantar-se do sofá, pegar algo na prateleira, por exemplo) manutenção da força e flexibilidade, contribuir na prevenção e recuperação de lesões, pode ser usado com objetivo específicos para algum tipo de esporte e por trabalhar a parte cardiovascular auxilia na manutenção e perda de pedo.

Como são os exercícios?
São utilizados alguns equipamentos na execução dos movimentos como:
Bosu, Jump, peso, faixas, bola, entre outros...

Benefícios

Melhora a postura
Ameniza dores nas costas
Trabalho cardiorrespiratório
Equilíbrio e coordenação motora
Aumenta a flexibilidade
Trabalha o corpo completamente, sem se limitar apenas ao fortalecimento ou ao exercício aeróbico.

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INCONTINÊNCIA URINARIA

Incontinência Urinária é a perda involuntária da urina pela uretra. Afeta pessoas de ambos os sexos em diferentes faixas etárias. A incidência aumenta progressivamente com a idade, sendo que um em cada três indivíduos idosos apresenta algum problema com o controle da bexiga. As mulheres, contudo, têm três vezes mais chances de sofrerem incontinência, principalmente por causa do esforço físico causado pela gestação e por uma queda nos níveis de estrogênio depois da menopausa. Prevenção A melhor forma de prevenir a doença são os exercícios para o fortalecimento da musculatura do assoalho pélvico, importantes para o controle da micção. A atividade é simples: contraia os músculos do períneo por 10 segundos e relaxe por outros 10. Repita a série dez vezes pelo menos três vezes ao dia. Atividade física, alimentação equilibrada para o controle do ganho de peso e não fumar são exemplos de hábitos saudáveis que também ajudam a prevenir o problema. Tratamentos A incontin...

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