Treino funcional

O que é exercício funcional?
Treino que tem como objetivo desenvolver aptidões cardiorrespiratórias (resistência cardiovascular e potencia) e neuromusculares( flexibilidade, resistência muscular e equilíbrio).

Objetivos
Preparar o corpo de forma integrada para que, ao longo do envelhecimento, ele continue apto a realizar movimentos exigidos no cotidiano( subir escada, levantar-se do sofá, pegar algo na prateleira, por exemplo) manutenção da força e flexibilidade, contribuir na prevenção e recuperação de lesões, pode ser usado com objetivo específicos para algum tipo de esporte e por trabalhar a parte cardiovascular auxilia na manutenção e perda de pedo.

Como são os exercícios?
São utilizados alguns equipamentos na execução dos movimentos como:
Bosu, Jump, peso, faixas, bola, entre outros...

Benefícios

Melhora a postura
Ameniza dores nas costas
Trabalho cardiorrespiratório
Equilíbrio e coordenação motora
Aumenta a flexibilidade
Trabalha o corpo completamente, sem se limitar apenas ao fortalecimento ou ao exercício aeróbico.

Comentários

Postagens mais visitadas deste blog

Porque fazer parte um grupo de emagrecimento?

O coaching é extremamente eficaz para ajudar a perder peso porque atua em aspectos fundamentais para que o processo de emagrecimento seja colocado em prática. Com as técnicas certas, é possível reduzir medidas de modo saudável e manter o novo peso conquistado. Enfatiza a importância do desenvolvimento da autonomia, para que ele possa sempre continuar no caminho da evolução e do crescimento. Por meio do aprendizado contínuo, as pessoas se tornam capazes de sustentar a mudança e de consolidar suas realizações.

Os benefícios que o pilates proporciona para os homens

Flexibilidade nos músculos- O Pilates atua para que o homem consiga ganhar uma maior elasticidade, já que ele promove o alongamento de toda a musculatura, tendo como objetivo ganhar amplitude e qualidade nos seus movimentos. Correção da postura e amenização das dores na coluna- A maioria das pessoas sentem dores nas costas, que são causadas por diversos fatores, mas em grande parte deles, a má postura é responsável por essas dores. Movimentação dos músculos nunca antes trabalhados- O Pilates para os homens fornece diversos benefícios, e um deles é que os homens têm a possibilidade de trabalhar músculos que a musculação por si só não consegue trabalhar. Combate o estresse- o Pilates contribui para controlar a ansiedade e também para o desenvolvimento da concentração.O Pilates ajuda a manter a harmonia do seu corpo e no desenvolvimento do equilíbrio da mente. Reduz o risco de câncer de próstata- O envelhecimento que causa a deterioração do músculo faz com que o risco ...

Pilates combate dores nas costas

É grande o percentual de pessoas que já sentiu dor nas costas, um sintoma que pode estar relacionado a diferentes problemas e que prejudica até a execução de atividades simples e rotineiras.A dor nas costas surge em decorrência de processos traumáticos, infecciosos, inflamatórios ou degenerativos. Para combater o incômodo, na maioria dos casos o tratamento é feito com exercícios físicos. O Pilates é um dos exercícios apropriados para combater dores na coluna. A prática corrige a postura, realinhando a coluna e fortalecendo a musculatura abdominal e das costas. A atividade possui técnicas apropriadas que auxiliam no alívio das dores, através de um eficaz fortalecimento de musculaturas profundas e certeiras na reeducação postural, como os multífedos, que atuam como estabilizadores da coluna. Os músculos paravertebrais também são trabalhados no Pilates, auxiliando na manutenção da coluna ereta. Já o músculo quadrado lombar auxilia na extensão de tronco (quando inclinamos o tronco para trá...

Pesquisar este blog