Melhora a dor nas costas Ajuda a emagrecer Diminui problemas estomacais Traz alívio para as dores de cabeça Reduz o estresse Diminui a ansiedade e sintomas de depressão Acelera a recuperação de lesões Alivia os sintomas de TPM Reduz os efeitos colaterais da quimioterapia Trata diversos tipos de dores

A acupuntura é uma terapia milenar originária da China, que consiste na aplicação de agulhas em pontos específicos do corpo para tratar doenças e para promover saúde. Estas agulhas, quando aplicadas sobre algumas regiões específicas são capazes de tratar diversas doenças físicas ou emocionais como sinusite, asma, enxaqueca ou artrite por exemplo, além de melhorar o sistema imunitário. De acordo com a tradição chinesa, a técnica é capaz de ajustar canais energéticos do corpo, chamados na acupuntura de meridianos, de acordo com equilíbrio de yin e yang. A medicina ocidental e moderna, contudo, sugere que o método estimule a liberação de substâncias químicas que alteram o sistema nervoso e podem ter efeitos em todo o corpo, promovendo o equilíbrio do organismo. Sendo assim, está muito associada a transtornos orgânicos resultantes de tensões emocionais como o estresse. A inserção das agulhas de Acupuntura estimula as terminações nervosas existentes na pele e nos outros tecidos, enviando...

Exercitar faz com que o organismo produza endorfinas, substâncias químicas que podem ajudar uma pessoa a se sentir mais feliz e em paz. O exercício pode ajudar algumas pessoas a dormir  melhor. Também pode ajudar algumas pessoas que têm depressão leve e baixa auto-estima. Além disso, o exercício pode dar às pessoas um senso real de realização e orgulho por ter alcançado um determinado objectivo. Na verdade, o exercício é uma das partes mais importantes para manter o seu corpo num peso saudável. Exercitar a manter um peso saudável diminui o risco de uma pessoa de desenvolver certas doenças, incluindo diabetes tipo 2 e hipertensão arterial. Estas doenças, que costumava ser encontrada principalmente em adultos, estão a se tornarem comuns em adolescentes. Considerando os benefícios para o coração, músculos, articulações e mente, é fácil ver porque o exercício é bom para a saúde. 

O Pilates é recomendado para todas as pessoas independentemente do sexo ou idade e de seu nível de condicionamento físico. Pode ser utilizado para melhorar o condicionamento físico, melhorar a performance em outros esportes, em atividades diárias e para prevenir lesões, pois trabalha o centro de força do corpo, chamado também de "Power House". Também é indicado na reabilitação física, os exercícios ajudam a equilibrar os grupos musculares, corrigir sobrecargas, compensações e melhorar a percepção do próprio corpo. Em caso de dores crônicas, de patologias da coluna, ajuda alinhar e descomprimir tensões, pinçamentos e compressões de discos vertebrais. É uma atividade livre de impacto, seus movimentos são controlados pelo seu corpo e mente, acompanhando o rítimo respiratório, respeitando sua individualidade. Em casos de lesões graves, deve-se identificar o momento certo para começar as sessões,devesse avaliar a necessidade de fazer fisioterapia antes. Há vários estágios de reabi...

Adquirir e manter o bem-estar e qualidade de vida com a melhora da saúde completa; Melhorar a consciência corporal; Reeducar e melhorar a postura; Reabilitar-se de lesões; Diminuir o cansaço e o estresse; Ter o corpo mais bonito; Desacelerar o processo de envelhecimento; Melhorar a performance esportiva; Controlar o peso corporal e muito mais benefícios...

Melhora a circulação sanguínea Diminui os risco de problema cardíaco Melhora a ansiedade e estresse Auxilia nas dietas de emagrecimento Ajudar tonificar e fortalecer os músculos Reduz a pressão sanguínea e os níveis de colesterol no sangue Evita o aparecimento da osteoporose Combate o diabetes Melhora o nível de condicionamento físico Aumenta a imunidade do organismo;

Que tal experimentar um tipo de treinamento diferente do habitual que além de promover ganhos de força, resistência, flexibilidade e equilíbrio, contribui também para o seu emagrecimento? Provavelmente, você já ouviu algo sobre treinamento funcional. Exercícios funcionais são aqueles que incluem movimentos que imitam a maneira como seu corpo se move quando você pratica seu esporte favorito ou movimentos da sua vida cotidiana. O principal objetivo do treinamento funcional é transferir as melhorias na força obtidos em um movimento para melhorar o desempenho de um outro movimento, afetando o sistema neuromuscular inteiro. Porém, quando você está movendo várias partes do corpo e em direções diferentes, você também está aumentando seu gasto calórico, e isso contribui com o seu processo de emagrecimento! O movimento conjunto de vários músculos eleva o gasto calórico sem que você perceba. Assim, você queima calorias e emagrece mais rápido do que imaginava! Portanto, o treinamento f...

Queima de calorias e perda de peso; Manutenção da tonificação dos músculos; Melhora a circulação; Melhora as funções cardíacas e pulmonares; Aumento do autocontrole; Redução do estresse; Aumento da habilidade de concentração; Melhora a aparência; Reduz a depressão; Melhora a qualidade do sono; Prevenção de pressão sangüínea e colesterol altos e diabetes. Diminui o risco de doenças.

                                        Os benefícios do trabalho de flexibilidade Aumento da amplitude de movimentos, prevenindo lesões e economizando energia; Proteção das articulações e dos músculos contra quaisquer danos, melhorando o suprimento sanguíneo nessas estruturas e as mantendo saudáveis; Pacientes com fibromialgia tendem a ter melhora em sua vida diária; Melhora da postura, proporcionando equilíbrio entre força e flexibilidade da musculatura estática do corpo; Diminuição do estresse, auxiliando no relaxamento de músculos tensos; Restabelecimento de níveis satisfatórios de mobilidade, reduzindo tensões musculares e resultando em uma melhor mecânica articular; Contribuindo para melhora do equilíbrio músculo-esquelética, reduzindo as dores provenientes de um desequilíbrio entre a força e a flexibilidade da musculatura do corpo.

Os exercícios de Pilates ajudam a suportar melhor o peso da barriga, combatem o inchaço e ainda facilitam o nascimento no parto normal, além de diminuir o risco de incontinência urinária na gravidez e também no pós-parto. Outros benefícios do Pilates na gravidez são: Combate a dor e o desconforto nas costas; Maior controle sobre o peso; Melhor condicionamento físico; Melhora a respiração; Melhora a circulação sanguínea; Maior oxigenação do bebê. Além disso, a prática regular de Pilates durante a gestação acalma o o bebê por haver uma menor concentração de cortisol na corrente sanguínea da mãe. O cortisol é um hormônio que encontra-se em maior quantidade no sangue quando estamos cansados e estressados.

Hábitos sedentários talvez sejam os maiores responsáveis pela perda de flexibilidade do nosso corpo, o que, por sua vez, gera movimentos incorretos, contribuindo para a má postura, que não é somente um problema estético, sua manutenção pode causar dores intensas e em casos extremos levar a uma deformidade irreversível ou até á inatividade. A prática do alongamento é fundamental para o bom funcionamento do corpo e para a manutenção da postura correta, proporcionando maior agilidade, elasticidade, redução das tensões musculares, diminuição de lesões e ativação da circulação. Ao contrário de outras práticas, as atividades voltadas á flexibilidade nas aulas de pilates não são aplicadas previamente como aquecimento ou pós-aquecimento, mas, sim, durante as sequências de exercícios. Enquanto nos exercitamos, obtemos um alongamento progressivo de forma lenta e sem dor.

O método pilates visa á qualidade e não a quantidade, sendo de grande importância a forma como se executa o movimento. A respiração leva a perfeição nas atividades físicas e até mesmo no dia a dia, proporcionando boa percepção corporal. O contrário também acontece, pois movimentos adequados com a região do tronco estimulam e ampliam a entrada e a saída de ar dos pulmões. A respiração completa aumenta a capacidade pulmonar, promove maior oxigenação do sangue, relaxa tensões e promove a integração entre o controle mental e os movimentos do corpo. Assim, o pilates proporciona uma organização corporal mais eficiente, com consequente melhora da respiração e da qualidade de vida.

Concentração:  Afim de trabalhar o físico, é necessário estar presente com a mente, é ela que comanda a ação. Por isso é fundamental prestar atenção no movimentos executados e observar como os músculos respondem. Controle:  O domínio muscular  pelo método consiste na ausência de movimentos descuidados, automáticos ou casuais. Nenhum exercício no pilates é feito simplesmente por fazer.Cada movimento tem uma função. Centro de força:  Temos um grande número de músculos no centro- abdômen, lombar, quadris e glúteos. Pilates chamou esse conjunto de " casa de força". Toda a energia necessária a realização de exercícios se inicia nela e fui para as extremidades. Fluidez:  No método pilates não existem movimentos estáticos, isolados, porque o corpo não funciona naturalmente dessa maneira, Pelo contrário, eles são fluídos, como um longo passo ou uma valsa. Precisão:  A concentração em fazer um movimento preciso e perfeito em vez de muitos sem vontade é condi...

No pilates com aparelhos são apresentados recursos como as molas, a cama, empunhaduras e outros que auxiliam o aluno. Esse método é mais indicado para quem tem problemas na coluna ou outros problemas articulares mais graves, pois fornecem maior estabilidade e assim, consegue evitar que o indivíduo tente compensar um movimento sobrecarregando alguma parte no corpo. Ele vai encontrar no aparelho, o apoio que ele precisa para conseguir realizar o exercício sem muitos problemas. Outro ponto positivo dos aparelhos, é a questão das molas que graduam a quantidade de força imposta nos movimentos contra a resistência. É possível colocar uma carga ideal de acordo com a força que os músculos suportam. O Pilates é uma excelente maneira de manter o corpo em movimento, pois ele proporciona todos os benefícios que um exercício pode trazer e faz tudo isso, sem causar nem um tipo de dano ao corpo como desgaste articular ou problemas na coluna. Com os aparelhos é mais fácil moderar a amplitude do mo...

Os exercícios de solo são os mais tradicionais sendo os que mais focam a ação da musculatura abdominal, podendo também ser praticados diretamente no solo ou com o auxilio de acessórios que além de ajudar desafiam o aluno a desenvolver força, flexibilidade e capacidade proprioceptiva. Estes acessórios são as bolas, rolos, flex ring (anel flexível), thera band (faixas elásticas), discos de rotação e equilíbrio e molas. Os movimentos Pilates Solo trabalham o seu corpo em diferentes graus de dificuldade, e por isso há a necessidade de uma avaliação do profissional para que possam ser administrados dentro da capacidade de cada um, ressaltando a importância da respiração na execução de cada movimento. O Pilates solo consiste na realização de um conjunto de exercícios controlados que envolvem a participação de corpo e mente proporcionando um desenvolvimento harmonioso de toda a musculatura do corpo. E todos esses exercícios são realizados sobre um tapete. A combinação de movimentos de mobi...

Contribui para o bom funcionamento dos órgãos, principalmente o coração. Contribui para o bom funcionamento do intestino. Diminui a ansiedade, o estresse e a depressão. Melhora o humor e a auto-estima. Ajuda na prevenção e no controle de doenças cardiovasculares, diabetes melito, hipertensão arterial, osteoporose e problemas respiratórios. Contribui para o funcionamento normal dos mecanismos cerebrais de controle de apetite, de modo a trazer um equilíbrio entre a ingestão e o gasto de energia. Aliada ao consumo reduzido dos alimentos, aumenta a perda de gordura e melhora a sua distribuição corporal. Também aumenta a massa magra corporal (músculos).

Reduz o stress e aumenta a concentração; Reduz a fadiga muscular; Melhora a coordenação motora; Ajuda no relaxamento equilíbrio mental; Corrige postura; Eleva a autoestima; Alivia dores crônicas; Estimula o sistema circulatório e a oxigenação do sangue; Aumenta a flexibilidade, tônus e força muscular; Trabalha os músculos; Maior mobilidade nas articulações; Fortalece os órgãos internos; Alonga e obtêm o controle corporal.

O exercício físico,melhora a qualidade de vida, diminui o risco de doenças do aparelho cardiorrespiratório e, consequentemente, minimiza a pressão arterial. Exercitar o corpo também favorece aspectos emocionais, trazendo bem-estar, melhora da autoestima e aumento de energia para outras atividades. Do ponto de vista da mobilidade, a prática constante da atividade física melhora a flexibilidade, a postura e a resistência muscular, algo importante para as demais tarefas do cotidiano. Os exercícios aeróbicos são aqueles de maior duração e menor intensidade desenvolvendo a resistência, capacidade respiratória e o condicionamento físico, como por exemplo, caminhar, correr, pedalar, nadar, dançar. Já os anaeróbicos constituem movimentos de curta duração e de alta intensidade e, com isso, desenvolvem a força e a potência, como a musculação, ioga e pilates. A prática regular de determinada atividade física reduz substancialmente o risco de morrer de doença cardíaca coronária e diminui o risco d...

►Artrose- É uma doença degenerativa que acomete as articulações, com predominio na população com acima de 65 anos. O sintoma mais comum é a dor nas articulações da mãos, do pescoço, da região lombar, dos joelhos e dos quadris. ►Hérnia de disco- Ocorre quando parte de um disco intervertebral, sai de sua posição normal e comprime as raízes nervosas que ramificam a partir da medula espinhal e que emergem da coluna espinhal. Esse problema é mais comum nas regiões lombar e cervical, por serem áreas mais expostas ao movimento e que suportam mais carga. ​►Fibromialgia- A fibromialgia é uma síndrome clínica que se manifesta com dor no corpo todo, principalmente na musculatura. Comumente a fibromialgia cursa com sintomas de fadiga, intolerância ao exercício e sono não repousante. ►Osteoporose- É uma doença óssea sistémica, que por si só não causa sintomas,caracterizada por uma densidade mineral óssea(DMO) diminuída e alterações da microarquitectura e da resistência ósseas que causam aumento da ...

O método pilates, é uma técnica de condicionamento físico, criada pelo alemão Joseph Pilates, que é sucesso entre os praticantes no Brasil e no mundo. Considerado um dos exercícios mais completos, a técnica trabalha a concentração, a percepção de si, o alongamento e a flexibilidade, além da força e do desenvolvimento físico, promovendo saúde beleza e qualidade de vida. Os benefícios são: melhora da postura, aumento da estabilidade para pélvis e ombros; prevenção de doenças e reabilitação física; mais equilíbrio e coordenação, alívio de dores, do estresse e da tensão, desenvolvimento da função e eficiência pulmonar, com a melhora da circulação e promoção do bem-estar. É a perfeita integração entre corpo mente e o espírito.