O MÉTODO PILATES

Os benefícios do trabalho de flexibilidade

Aumento da amplitude de movimentos, prevenindo lesões e economizando energia;
Proteção das articulações e dos músculos contra quaisquer danos, melhorando o suprimento sanguíneo nessas estruturas e as mantendo saudáveis;
Pacientes com fibromialgia tendem a ter melhora em sua vida diária;
Melhora da postura, proporcionando equilíbrio entre força e flexibilidade da musculatura estática do corpo;
Diminuição do estresse, auxiliando no relaxamento de músculos tensos;
Restabelecimento de níveis satisfatórios de mobilidade, reduzindo tensões musculares e resultando em uma melhor mecânica articular;

Contribuindo para melhora do equilíbrio músculo-esquelética, reduzindo as dores provenientes de um desequilíbrio entre a força e a flexibilidade da musculatura do corpo.

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Uma historia animada de Pilates....

Benefícios do pilates para gestantes

Os exercícios de Pilates ajudam a suportar melhor o peso da barriga, combatem o inchaço e ainda facilitam o nascimento no parto normal, além de diminuir o risco de incontinência urinária na gravidez e também no pós-parto. Outros benefícios do Pilates na gravidez são: Combate a dor e o desconforto nas costas; Maior controle sobre o peso; Melhor condicionamento físico; Melhora a respiração; Melhora a circulação sanguínea; Maior oxigenação do bebê. Além disso, a prática regular de Pilates durante a gestação acalma o o bebê por haver uma menor concentração de cortisol na corrente sanguínea da mãe. O cortisol é um hormônio que encontra-se em maior quantidade no sangue quando estamos cansados e estressados.

INCONTINÊNCIA URINARIA

Incontinência Urinária é a perda involuntária da urina pela uretra. Afeta pessoas de ambos os sexos em diferentes faixas etárias. A incidência aumenta progressivamente com a idade, sendo que um em cada três indivíduos idosos apresenta algum problema com o controle da bexiga. As mulheres, contudo, têm três vezes mais chances de sofrerem incontinência, principalmente por causa do esforço físico causado pela gestação e por uma queda nos níveis de estrogênio depois da menopausa. Prevenção A melhor forma de prevenir a doença são os exercícios para o fortalecimento da musculatura do assoalho pélvico, importantes para o controle da micção. A atividade é simples: contraia os músculos do períneo por 10 segundos e relaxe por outros 10. Repita a série dez vezes pelo menos três vezes ao dia. Atividade física, alimentação equilibrada para o controle do ganho de peso e não fumar são exemplos de hábitos saudáveis que também ajudam a prevenir o problema. Tratamentos A incontin...

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