Flexibilidade nos músculos- O Pilates atua para que o homem consiga ganhar uma maior elasticidade, já que ele promove o alongamento de toda a musculatura, tendo como objetivo ganhar amplitude e qualidade nos seus movimentos. Correção da postura e amenização das dores na coluna- A maioria das pessoas sentem dores nas costas, que são causadas por diversos fatores, mas em grande parte deles, a má postura é responsável por essas dores. Movimentação dos músculos nunca antes trabalhados- O Pilates para os homens fornece diversos benefícios, e um deles é que os homens têm a possibilidade de trabalhar músculos que a musculação por si só não consegue trabalhar. Combate o estresse- o Pilates contribui para controlar a ansiedade e também para o desenvolvimento da concentração.O Pilates ajuda a manter a harmonia do seu corpo e no desenvolvimento do equilíbrio da mente. Reduz o risco de câncer de próstata- O envelhecimento que causa a deterioração do músculo faz com que o risco ...

Previne as dores lombares  Melhora o sono Melhora a respiração Aumenta a resistência e a condição física  Reduz os inchaços Prepara para o parto  Previne a incontinência urinária no pós-parto Promove o encontro com outras gestantes Promove o bem-estar do bebê

O pilates é um método de atividade física que utiliza o alongamento e o peso do próprio corpo para executar as atividades. Ajuda a melhorar o equilíbrio muscular, trabalha todo o corpo e ainda trabalha a mente. O interessante do pilates é que com um único exercício você consegue trabalhar vários grupos musculares ao mesmo tempo, é muito indicado na terceira idade, os músculos do corpo ficam fortalecidos e ganham estabilidade, principalmente na área do abdômen, pelve e coluna. Uma pessoa na terceira idade começa a sentir algumas dores pelo corpo, tem grande perda de massa óssea e muscular e consequentemente fica mais fraco, tudo isso é natural e são características do envelhecimento. Mas isso tudo pode mudar com atividades física como o pilates, esse método foi criado com o objetivo de desenvolver um corpo uniforme, restaurar a vitalidade, corrigir posturas e vigorar a mente. Os benefícios do pilates para idoso são: Alívio da dor. Alívio do estresse; Prevenção de lesões....

O Pilates é um dos exercícios mais indicado para gestante, pois trabalha de uma maneira global tanto o fortalecimento, como o alongamento. Os movimentos executados durante os exercícios de pilates para gestantes, possuem um baixo impacto, fazendo com que as mulheres grávidas possa faze-los de modo eficiente e sem experimentar um aumento da frequência cardíaca ou sobrecarregar as articulações. Benefícios do Pilates na gravidez são: Combate a dor e o desconforto nas costas; Maior controle sobre o peso; Melhor condicionamento físico; Melhora a respiração; Melhora a circulação sanguínea; Maior oxigenação do bebê. A prática regular de Pilates durante a gestação acalma o bebê por haver uma menor concentração de cortisol na corrente sanguínea da mãe. O cortisol é um hormônio que encontra-se em maior quantidade no sangue quando estamos cansados e estressados.

O pilates na terceira idade é maravilhoso, porque vai desde o alívio das dores provenientes até a melhora na autoconfiança e auto-estima do indivíduo. Quando se pratica Pilates o corpo ganha um maior condicionamento que ajuda no fortalecimento dos músculos e na melhora da flexibilidade, por isso, o Método é um grande aliado para as pessoas que se encontram na terceira idade. O pilates é uma atividade física muito agradável, fácil e trás resultados bem rápidos. Praticar Pilates na terceira idade é essencial para envelhecer com saúde pois o método proporciona diversos benefícios que melhoram a vida dos praticantes, como: alívio da dor, percepção dos movimentos, fortalecimento do corpo, equilíbrio, flexibilidade, alívio do stress e muitos outros benefícios.

Fortalece a musculatura do corpo todo, principalmente a abdominal e a musculatura de sustentação da coluna, eliminando dores e alinhando a postura Desenvolve a flexibilidade, a elasticidade muscular e a mobilidade articular Estimula um melhor equilíbrio, coordenação e consciência corporal Melhora a capacidade cardiorrespiratória e o desempenho sexual Alivia problemas relacionados ao estresse, diminuindo a tensão e a fadiga

O Pilates é um método composto por exercícios físicos e alongamentos que utilizam o peso do próprio corpo na sua execução. Também é uma técnica de reeducação do movimento que visa trabalhar todo o corpo, trazendo equilíbrio muscular e mental. Todo corpo é trabalhado simultaneamente proporcionando rápidos resultados na diminuição da gordura corporal, controle do stress, do diabetes e da pressão arterial. O pilates é baseado em seis princípios, sendo eles: centro de força, concentração, controle, fluidez, precisão e respiração. É indicado para pessoas de todas as idade, podendo ser realizado por homens, mulheres, crianças, grávidas e idosos. Uma ótima opção de exercício para quem sofre com dores ou deseja prevenir lesões ( coluna, tendinite, corrigir postura, lesões musculares, entre outros). Esse método beneficia o corpo e a mente.  Benefícios do pilates: Flexibilidade Coordenação motora Equilíbrio Postura Respiração Resistência

Se você pensa que a musculação é o único caminho para obter um corpo saudável e em forma e ainda acha que pilates é coisa de mulher, está totalmente enganado. O método pilates é uma prática que busca um corpo saudável, que trabalha o corpo como um todo,usando a contração muscular sem tensões para as extremidades, além de ser uma ótima forma de tonificar os músculos e perder peso. Esse método propõe o equilíbrio entre mente e corpo. Ainda não se convenceu? Confira os de benefícios. Melhora o desempenho em qualquer esporte O pilates trabalha postura, coordenação, circulação, fortalecimento e resistência. Todos esses itens são indispensáveis na prática de qualquer modalidade, além de ajudar, e muito, no preparo físico. Tonifica os músculos do corpo todo A variedade de exercícios garante um trabalho eficiente para toda a musculatura. Os exercícios tonificam sem causar a hipertrofia nos músculos. Define o abdômen Um dos principais focos do pilates é o fortalecimento da mus...

Com a correria do dia-a-dia, às vezes fica difícil até de passar um tempinho com o parceiro. Por esse motivo os casais vêm achando soluções que os ajudam a aproveitar um pouco mais a companhia um do outro. Um exemplo disso são os casais que se exercitam juntos. Uma das atividades é o Pilates, porque, além de ser uma atividade que proporciona muito prazer, descontração e relaxamento, proporciona um momento tranquilo, onde os dois podem brincar, se exercitar, e principalmente: dividir os mesmos interesses. O método traz inúmeros benefícios ,trabalha o corpo todo, desenvolve a respiração e a flexibilidade, proporciona bem-estar físico, emocional e mental e ainda gera um reflexo muito positivo na vida sexual de seus praticantes. Isso porque trabalha intensamente os músculos da pelve e do abdome, essenciais para uma boa relação. Melhor de tudo que após a aula, os casais normalmente ainda têm bastante energia.

O  pilates para idosos é uma ótimo alternativa de atividade física, com vários benefícios, continue lendo e veja a seguir quais são os benefícios do pilates para os idosos. Alívio do estresse; Prevenção de lesões Melhora dos reflexos Melhora a mobilidade Melhora a flexibilidade Maior percepção dos movimentos Melhora do equilíbrio Melhora da velocidade de andar Melhora da auto-estima Diminuição da depressão Mantém o peso corporal Fortalece os músculos das pernas e costas Contribuição na manutenção e/ou aumento da densidade óssea Ajuda no controle do Diabetes, artrite e doenças cardiovasculares Melhora as reações posturais.

Melhora da mobilidade nas articulações Melhora da postura corporal Melhora a consciência corporal Melhora a flexibilidade Melhora na concentração e respiração Aumenta a força e resistência muscular Melhora da coordenação motora Diminui dores no corpo Fortalece a musculatura do assoalho pélvico Reduz o estresse

A bursite é uma inflamação da bursa sinovial, um tecido que atua como uma pequena almofada localizada no interior de uma articulação, evitando o atrito entre o tendão e o osso. As bursites mais comuns são no ombro e no quadril. O ombro irritado vai gerar uma inflamação e toda inflamação gera um inchaço, este inchaço vai pressionar a bursa fazendo com que ela também inflame e gere a bursite. Portanto, a bursite ocorrerá sempre em função de outro problema, quem tem bursite no ombro, pode também apresentar uma artrose no ombro. Quem tem osteoporose no quadril pode apresentar bursite no quadril. A pessoa com bursite vai sentir muita dor e por isso não vai querer mexer o braço (bursite no ombro), apresentará fraqueza muscular nos braços, tensão muscular no ombro e pescoço, torcicolo, dor de cabeça e formigamento pelo braço e mão. Suas atividades de vida diária ficam comprometidas. Quando a bursite atinge o quadril, dói ao andar, ao sentar, ao dormir. A perna pesa e cansa; a coluna dói, por...

Para tonificar a musculatura, o pilates é uma atividade que ajuda a ficar em forma e não só: os exercícios de pilates ajudam a melhorar a respiração, alinhar a coluna, estimular a concentração para um movimento suave, proporcionar você entrar em sintonia com o seu corpo. 10 benefícios que a prática dos exercícios de pilates traz: Consciência corporal e melhor postura Sem impacto sobre as articulações Mente sã Mais equilíbrio e mais coordenação motora Menos dores e rigidez Pode ser feito na gravidez Respiração correta Flexibilidade Pode ser praticado em qualquer lugar Todas as idades Os benefícios do Pilates podem ser notados a partir da terceira semana de dedicação, dentre esses, os idosos poderão reconhecer que dormirão melhor e se sentirão mais dispostos.

Se sofre com dores constantes na região da coluna, o pilates é uma boa opção. Especialistas recomendam a realização do método, já que ele é capaz de diminuir em níveis consideráveis toda moléstia na área. Se praticado a longo prazo, ajuda na estabilização do tronco e alinhamento postural. Tanto o método solo quanto o de aparelho ajuda no fortalecimento muscular. Os exercícios aplicados durante as aulas fortalecem os músculos externos e internos, também conhecidos como intrínsecos. A tonificação da área é essencial para manter o corpo longe das temidas lesões e fraturas. O Pilates é uma técnica que ajuda a perder gordura localizada e a tonificar todo o corpo, substituindo a gordura por massa magra. Embora todos os músculos sejam trabalhados, os do abdômen são os mais fortalecidos, ajudando a alcançar uma barriga definida.O bom alinhamento postural também contribui para um corpo definido, já que a má postura é uma das culpadas por aquelas gordurinhas a mais. Lembre-se também de aliar o e...

Pilates é um método de condicionamento físico, composto por exercícios de fortalecimento muscular e alongamento. O pilates é indicado para adolescentes, adultos, idoso e gestantes. E também para pessoas com problemas de coluna, osteoporose, fibromialgia, diabestes, artrite reaumática, incontinência urinária, etc. Benefícios: Tonifica os músculos, aumenta a flexibilidade e a elasticidade, melhora a mobilidade articular, aumenta a capacidade cardio-respiratória, melhora coordenação e o equilíbrio, reduz estresse e fadiga, previne lesões, melhora postura, aumenta o vigor e disposição, melhora a densidade óssea e diminui dores crônica.  A clinica Espaço Saúde oferece atendimento de fisioterapia, treinamento funcional, acupuntura e Pilates, com aulas personalizados e com grupos de no máximo quatro pessoas. Uma avaliação será realizada inicialmente para que um programa de exercícios específicos seja montado com base nos seus objetivos. O Studio é completo, com todos os equipamentos ...

Envelhecer implica na perda da massa muscular e óssea, redução na flexibilidade e na força. A falta de equilíbrio e da coordenação pode originar quedas, e mesmo tendo o devido cuidado com a alimentação, a gordura corporal tende só a acrescer com o tempo. Envelhecer é um processo que pode não ser fácil, mas é natural e deve ser bem aceito. Nessa fase  o Pilates assume também um papel importantíssimo de prevenção e de melhoria da força e resistência muscular. O maior contribuição do Pilates para os idosos é o aumento do equilíbrio. Os benefícios são inumeros, aumento da força, da mobilidade e da flexibilidade através do Pilates, resistência, equilíbrio.... Nas pessoas com idade avançada, as quedas e as fraturas são frequentes, e alguns estudos já provaram que são elas as principais causas de morte. Apesar de graves, essas quedas podem ser evitadas através da aplicação do método Pilates. A aplicação dos princípios pelos idosos contribui, em grande parte, para aumentar o equil...

                                 O Método PILATES exercitam-se prioritariamente os músculos estabilizadores. São músculos pequenos, na maioria das vezes profundos e altamente resistentes. Podemos dizer que são responsáveis por movimentos sutis e pela manutenção da postura. Os exercícios são feitos a partir de movimentos suaves, sem pressa e aparelhos especialmente projetados para os exercícios. A carga do Pilates são as molas ou o peso do corpo, não traz hipertrofia dos músculos. Como resultado, um ganho importante na saúde e no tônus muscular, vitalidade e uma silhueta mais harmoniosa, alongada e livre dos nós da tensão. Já a musculação exercita músculos grandes, mobilizadores, que ficam mais superficialmente e que se cansam mais rapidamente. Podemos dizer que são responsáveis por movimentos de grandes amplitudes. É boa para aumentar o volume muscular deixando o corpo bem definido. Outras difer...

O pilates é um exercício que tem atraído cada vez mais pessoas. Este método auxilia a proporcionar um melhor condicionamento físico e a enxugar a famosa barriguinha. Para as mulheres, o Pilates possui um grande potencial para fortalecer o assoalho pélvico, estimulando o treinamento e condicionamento. Mesmo na gravidez ele pode ser aplicado, pois Pilates irá proporcionar uma atividade física adaptada às gestantes, com movimentos fluidos, controlados, e fortalecimento adequados. Durante a prática, o abdômen é acionado pelo centro de força (Powerhouse), assim a musculatura é fortalecida e tonificada. Os músculos mais definidos aliados a uma postura correta definem melhor a silhueta e melhoram a autoestima e a disposição das mulheres O Pilates trabalha também os glúteos (bumbum), alongando e tonificando os músculos ele é ideal ainda para fortalecer os quadris e otimizar o andar elegante das mulheres. Os exercícios de Pilates equilibram o corpo e a mente, proporcionando, fortalecendo, ...

Hoje, os pequenos vivem em um ambiente acelerado e competitivo. O resultado disso é o estresse, a falta de concentração e a má postura. A prática de carregar mochilas pesadas, a postura relaxada em frente à TV ou ao computador e mesmo a quantidade excessiva de atividades são fatores que contribuem para que as crianças adquiram os chamados maus hábitos e tenham um ritmo de vida muito exigente. Perdem com isso a postura e a saúde para toda a vida. O método proporciona a cada criança, por meio dos seus princípios e exercícios, a percepção do próprio corpo e do espaço que ele ocupa, além da conseqüente percepção do espaço que o outro ocupa. Com isso, os pequenos ganham consciência ampla e aprendem a respeitar as possibilidades e os limites próprios e dos outros. No pilates infantil, os exercícios precisam de um grande esforço de concentração para serem realizados, portanto, são aplicados de maneira mais lúdica, tendo todas aquelas questões do desafio, de um ambiente diferente, traz...