Ótima alternativa de atividade física para idosos

O pilates para idosos é uma ótimo alternativa de atividade física, com vários benefícios, continue lendo e veja a seguir quais são os benefícios do pilates para os idosos.

Alívio do estresse;

Prevenção de lesões

Melhora dos reflexos

Melhora a mobilidade

Melhora a flexibilidade

Maior percepção dos movimentos

Melhora do equilíbrio

Melhora da velocidade de andar

Melhora da auto-estima

Diminuição da depressão

Mantém o peso corporal

Fortalece os músculos das pernas e costas

Contribuição na manutenção e/ou aumento da densidade óssea

Ajuda no controle do Diabetes, artrite e doenças cardiovasculares

Melhora as reações posturais.

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A importância do pilates para idosos

O pilates é um método de atividade física que utiliza o alongamento e o peso do próprio corpo para executar as atividades. Ajuda a melhorar o equilíbrio muscular, trabalha todo o corpo e ainda trabalha a mente. O interessante do pilates é que com um único exercício você consegue trabalhar vários grupos musculares ao mesmo tempo, é muito indicado na terceira idade, os músculos do corpo ficam fortalecidos e ganham estabilidade, principalmente na área do abdômen, pelve e coluna. Uma pessoa na terceira idade começa a sentir algumas dores pelo corpo, tem grande perda de massa óssea e muscular e consequentemente fica mais fraco, tudo isso é natural e são características do envelhecimento. Mas isso tudo pode mudar com atividades física como o pilates, esse método foi criado com o objetivo de desenvolver um corpo uniforme, restaurar a vitalidade, corrigir posturas e vigorar a mente. Os benefícios do pilates para idoso são: Alívio da dor. Alívio do estresse; Prevenção de lesões....

Treinamento funcional: Beneficie-se com essa prática

Melhora a postura Trabalho cardiorrespiratório Auxilia no equilíbrio Tonifica os músculos Emagrece Aumenta a flexibilidade

Benefícios do pilates para mulheres grávidas

Previne as dores lombares Melhora o sono Melhora a respiração Aumenta a resistência e a condição física Reduz os inchaços Prepara para o parto Previne a incontinência urinária no pós-parto Promove o encontro com outras gestantes Promove o bem-estar do bebê

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