Os exercícios de pilates combatem a dor, melhoram a postura, aumentam a força, a flexibilidade e emagrece mesmo, especialmente quando realiza-se em conjunto com dieta e outra atividade física como andar de bicicleta. A pratica regular de exercícios físicos como o pilates é fundamental para quem quer emagrecer mais rápido, pois eles aceleram o metabolismo e favorece a formação de massa magra, que aumenta o gasto calórico mesmo parado. O pilates tonifica a musculatura e torna mais fácil permanecer na postura correta diariamente, isto além de disfarçar a barriga alonga o corpo, deixando a silhueta mais elegante. Como a musculatura abdominal é a mais trabalhada em todos os exercícios de pilates, a barriga fica durinha e livre das gorduras localizadas. Outros benefícios do pilates são aumentar a concentração mental e aliviar o estresse pois é necessária muita concentração para realizar os exercícios, fazendo com que o indivíduo foque toda a sua concentração ali esquecendo-se de seus prob

- Fortalecimento muscular, principalmente de assoalho pélvico - Melhora da respiração - Alívio ou prevenção da dor lombar e pernas - Previne a retenção de líquidos - Melhora circulação - Relaxamento muscular - Alinhamento da postura - Melhora a consciência postural - Prepara a musculatura para o parto - Melhora o equilíbrio - Diminui as tensões musculares - Além de tudo, é um cuidado especial que a mãe tem com seu corpo, proporcionando bem estar também ao bebê.

Melhora a condição cardiovascular e previne doenças cardíacas; Acelera a perda de gordura e estimula o ganho de massa magra; Tem baixo impacto e por isso não sobrecarrega as articulações; Ajuda a prevenir osteoporose; Estimula a circulação sanguínea e aumenta a disposição; Diminui os níveis de colesterol ruim e aumenta os de colesterol bom.

1- Acelera o metabolismo; 2- Elimina toxinas; 3- Melhora o funcionamento do sistema digestivo; 4- Ajuda a perder peso; 5- Deixa a pele bonita e saudável. .

*Favorece o sistema nervoso central, responsável pela memória e aprendizagem. *Aumenta a capacidade pulmonar e a resistência respiratória. *Melhora a circulação e a vascularização; controla a pressão arterial e reduz  os riscos de doença. *Fortalece os músculos, protege a coluna e evita dor nas costas. *Evita a sobrecarga e tonifica a musculatura.

Não tem jeito: mesmo que você malhe , passa boa parte do dia sentada. ''Essa posição gera problemas. A curvatura da lombar se achata e encurta, comprimindo os discos vertebrais e acelerando sua degeneração''.  O segredo para manter a coluna saudável? Fazer pilates, segundo especialistas essa modalidade é a mais indicada para prevenir e tratar problemas da coluna. Os movimentos melhoram a flexibilidade, fortalecem os músculos, corrigem a postura e estimulam a circulação, o que ajuda a diminuir a compressão na lombar e a aliviar a dor.