Melhora a condição cardiovascular e previne doenças cardíacas;
Acelera a perda de gordura e estimula o ganho de massa magra;
Tem baixo impacto e por isso não sobrecarrega as articulações;
Ajuda a prevenir osteoporose;
Estimula a circulação sanguínea e aumenta a disposição;
Diminui os níveis de colesterol ruim e aumenta os de colesterol bom.
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