Se sofre com dores constantes na região da coluna, o pilates é uma boa opção. Especialistas recomendam a realização do método, já que ele é capaz de diminuir em níveis consideráveis toda moléstia na área. Se praticado a longo prazo, ajuda na estabilização do tronco e alinhamento postural. Tanto o método solo quanto o de aparelho ajuda no fortalecimento muscular. Os exercícios aplicados durante as aulas fortalecem os músculos externos e internos, também conhecidos como intrínsecos. A tonificação da área é essencial para manter o corpo longe das temidas lesões e fraturas. O Pilates é uma técnica que ajuda a perder gordura localizada e a tonificar todo o corpo, substituindo a gordura por massa magra. Embora todos os músculos sejam trabalhados, os do abdômen são os mais fortalecidos, ajudando a alcançar uma barriga definida.O bom alinhamento postural também contribui para um corpo definido, já que a má postura é uma das culpadas por aquelas gordurinhas a mais. Lembre-se também de aliar o e...

1ª Fase- É a fase do adormecimento. Essa fase pode durar de alguns instantes até 15 minutos e ocupa de 3% a 5% da noite de sono. Funciona como uma espécie de zona de transição entre estar acordador e dormindo. O cérebro produz ondas irregulares e rápidas e a tensão muscular diminui. A respiração fica suave e os pensamentos do mundo desperto flutuam na mente. Se for acordada nessa fase, a pessoa reagirá rapidamente, negando que estava dormindo. 2ª Fase- É a fase de um sono mais leve. A temperatura corporal os ritmos cardíaco e respiratório diminuem. As ondas cerebrais ficam mais lentas. Essa faze ocupa a metade do tempo total do sono, durando cerca de 20 minutos cada ciclo. As ondas do cérebro alongam-se, regularizam-se e são afetadas somente por alguma atividade elétrica isolada ou repentina. Nessa faze, a pessoa cruza definitivamente o limite entre estar acordada e dormindo. Se alguém  levantar suavemente a pálpebra de uma pessoa nessa fase do sono, ela não acordará. Os ol...

Queima de calorias intensa, dinamismo e trabalho muscular são alguns atrativos do treino funcional . Ao estimular diferentes partes do corpo, ele melhora o condicionamento físico e promete resultados positivos tanto para a saúde quanto para o aspecto estético. Baseado em movimentos funcionais básicos e simples do nosso cotidiano, tais como agachar, puxar, levantar e girar, o circuito funcional conquista o coração de quem gosta de praticar exercícios de uma forma diferenciada para alcançar os seus objetivos. Os treinos geralmente são curtos, com duração média de 30 minutos. Mas por se tratar de uma modalidade de explosão, estimula as capacidades físicas e habilidades motoras do corpo humano, o que permite que o metabolismo permaneça acelerado mesmo após o fim da atividade. Isso significa que o organismo queima mais calorias, inclusive, em repouso. o treino funcional melhora a habilidade e aptidão para realizar os movimentos cotidianos, melhora o desempenho na atividade física e ajuda ...

O treinamento funcional vai trabalhar sua resistência, força, equilíbrio e agilidade de todos os grupos musculares, não é como na musculação que o aparelho trabalha só uma parte ou um músculo do corpo. É um exercício que não tem monotonia e a queima calórica é muito alta, o melhor de tudo é que esse método é feito sem máquina. Com o treinamento funcional você vai trabalhar diferentes grupos musculares de uma só vez com a ajuda de alguns acessórios, esses exercícios tem uma complexidade maio. Nesse treino os exercícios exigem bastante do corpo, há um grande benefício em fazer esse exercício, mas é preciso força e atenção. O interessante no treino funcional é que você trabalha não só o corpo, mas a mente também, é preciso estar concentrado. O mais indicado para o treino funcional é ter o acompanhamento de um profissional de Fisioterapia, dessa forma você fará os exercícios de forma correta e orientada e vai evitar lesões. Com o treinamento funcional você terá vários benefícios...

Pilates é um método de condicionamento físico, composto por exercícios de fortalecimento muscular e alongamento. O pilates é indicado para adolescentes, adultos, idoso e gestantes. E também para pessoas com problemas de coluna, osteoporose, fibromialgia, diabestes, artrite reaumática, incontinência urinária, etc. Benefícios: Tonifica os músculos, aumenta a flexibilidade e a elasticidade, melhora a mobilidade articular, aumenta a capacidade cardio-respiratória, melhora coordenação e o equilíbrio, reduz estresse e fadiga, previne lesões, melhora postura, aumenta o vigor e disposição, melhora a densidade óssea e diminui dores crônica.  A clinica Espaço Saúde oferece atendimento de fisioterapia, treinamento funcional, acupuntura e Pilates, com aulas personalizados e com grupos de no máximo quatro pessoas. Uma avaliação será realizada inicialmente para que um programa de exercícios específicos seja montado com base nos seus objetivos. O Studio é completo, com todos os equipamentos ...

O coaching   é extremamente eficaz para ajudar a perder peso porque atua em aspectos fundamentais para que o processo de emagrecimento seja colocado em prática. Com as técnicas certas, é possível reduzir medidas de modo saudável e manter o novo peso conquistado. Enfatiza a importância do desenvolvimento da autonomia, para que ele possa sempre continuar no caminho da evolução e do crescimento. Por meio do aprendizado contínuo, as pessoas se tornam capazes de sustentar a mudança e de consolidar suas realizações.

O Coaching para emagrecimento atua em aspectos fundamentais para que o processo de perda de peso seja eficaz e saudável. Confira como ele pode ser útil: Autoeficácia A técnica trabalha a recuperação da autoeficácia, ou seja, a crença do indivíduo em suas próprias habilidades. Motivação O coaching aumenta a determinação de perder peso e de não desistir da dieta. Mudança comportamental Com ajuda do coach, são desenvolvidos comportamentos mais saudáveis e produtivos. Responsabilidade O processo amplia o compromisso com a dieta e a prática de exercícios . Valores e propósitos O método associa os objetivos aos valores e ajuda a compreender que o emagrecimento trará bem-estar e qualidade de vida. Controle da emoção O coaching utiliza técnicas de controle emocional para evitar compulsão por comida. Autonomia e aprendizado O processo de coaching incentiva o indivíduo a manter os resultados alcançados e a continuar buscando melhorias. 

PROGRAMA EMAGREÇAAMENTE 3.0 PALESTRA Dia 19/08/17 ás 16hs No crás: Av São Paulo, 465, Nova Cidade, Boa Esperança- ES Faça já sua inscrição!!! As Vagas são Limitas!!! Esta é a última turma deste ano!!! Emagreça agora, não espere para 2018!! E vamos ter mente magra! Tudo preparado com muito carinho para ajudar você a emagrecer! Chega de sofrer quando você vai escolher uma roupa para sair! Chega de sofrer quando você come sem pensar o que não deveria e se sente muito culpada depois! Chega de sofrer com a compulsão alimentar! Chega de sofrer com os sabotadores do emagrecimento, que te impedem de chegar no resultado ideal. Venha ser feliz!!! Faça parte deste grupo de mulheres poderosas que já conquistaram sua mente magra e estão cada dia mais magras e felizes. Venha ter uma mente magra e viver sua vida de forma mais leve!!! Minha missão é me importar com as pessoas, para entende-las e provocar o seu desenvolvimento,  através do ensino, do estimulo e da troca, para tornar ...

AS 10 SEMANAS QUEM VÃO TRANSFORMAR SUA VIDA! Se você está acima do peso , não está encontrando roupas que ficam bem, já tentou diversas formas de emagrecer , mas acabou desistindo e todas as vezes que está quase conseguindo chegar ao seu peso ideal aparecem os sabotadores para tirar seu foco e te fazer engordar novamente. Tenho uma solução para você! chega de sofrer. ​ Venha emagrecer junto com um grupo que também deseja o mesmo resultado que você! Afinal, juntos  somos mais fortes! A palestra será ministrada pela coaching de emagrecimento Flavia Bolzonello. ​ Dia 19/08 ás 16:00 no CRAS de Boa Esperança, Próximo a UDRIC. Vagas limitadas! Você quer ter uma mente magra e uma vida leve? Agende o dia 19/08 para conhecer um pouco mais sobre esta oportunidade! ​ Uma ótima oportunidade para você que mora em Boa Esperança-ES, emagrecer com saúde fazendo parte de um grupo de pessoas com o mesmo objetivo seu, conquistar saúde e o corpo que desej...

O treinamento funcional é uma atividade recomendado para os pequenos, pois atua de forma mais dinâmica do que a musculação. Para as crianças, o treinamento funcional apresenta uma série de benefícios. O treinamento não está distante da realidade das crianças, pois o funcional é qualquer movimento produzido pelo próprio corpo. Então, brincadeiras infantis como corridas, cordas e vivo ou morto são consideradas funcionais. O diferencial desta metodologia para as práticas cotidianas é que nas atividades infantis, apenas uma capacidade física é estimulada. Enquanto que no funcional, o corpo é trabalhado de várias maneiras em uma única sessão. O treinamento funcional infantil pode ser realizado por qualquer criança, mas por questões de segurança é ideal que o praticante esteja acima de quatro anos. Neste período, os pequenos já apresentam certa independência motora e cognitiva, portanto, aproveitarão mais os movimentos. BENEFÍCIOS DO TREINAMENTO FUNCIONAL PARA CRIANÇAS: Promove o desenv...

Treinamento Funcional é um novo conceito de atividade física mais dinâmica que as atividades ou treinos convencionais. O treinamento funcional busca realizar exercícios à semelhança das situações cotidianas como puxar, empurrar, estabilizar, levantar, agachar, arremessar, correr ou saltar para fazer do corpo uma ferramenta que produza movimentos mais eficientes, melhorando a performance e prevenindo lesões, em um processo de aprendizado, desafio e evolução constante. Quando corretamente aplicado fornece uma variedade de estímulos e benefícios adicionais, que as outras modalidades não conseguem atingir. Essa modalidade implica maior complexidade dos movimentos e envolvimento de várias capacidades físicas. Isso melhora a flexibilidade, o equilíbrio, o condicionamento muscular e cardiorrespiratório, ocasiona emagrecimento, realiza a otimização da coordenação motora, além de aumentar a autoestima. Podemos dizer que treinamento funcional no geral serve para treinar o corpo nas funções p...

Pratic ar atividades físicas é essencial em todas as fases da vida, mas na terceira idade elas se tornam ainda mais importantes. Os exercícios trazem muitas vantagens para o corpo, melhorando a qualidade de vida e proporcionando bem-estar. Para quem já chegou à terceira idade, mexer o corpo praticando atividades físicas regularmente é a melhor maneira de ficar longe do sedentarismo e garantir mais disposição. O exercício físico é, sem dúvida, um grande aliado para prevenir e retardar o processo de envelhecimento. A alimentação é um fator importante para a saúde e qualidade de vida do indivíduo. Um padrão alimentar equilibrado proporciona melhor condição de saúde e contribuem diretamente na prevenção e controle das principais doenças que acometem os idosos, como constipação intestinal, excesso de peso corporal, dislipidemias, hipertensão arterial, diabetes mellitus, osteoporose, câncer e outras. O objetivo da prática de exercícios na terceira idade é preservar ou melhora...