Demonstração de exercício

Alongamento de flexores do quadril em pé no reforme

Em pé, do lado para o reforme. Pé direito no solo, pé esquerdo na ombreira do carrinho. Joelho direito estendido e joelho esquerdo flexionado. Mãos na barra de pés. Coluna neutra.

Deslize o carrinho do reforme para trás, inicialmente pela extensão do joelho esquerdo. Continue deslizando-o para trás pela articulação dos quadris até atingir o limite de flexibilidade. Inicie a volta do carrinho pela flexão dos joelhos. Retorne á posição inicial.

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