Pilates para gestantes

O Pilates é um dos melhores exercícios para gestante porque ele é uma atividade física de baixo impacto e ótimo para auxiliar no fortalecimento dos músculos centrais do corpo. Se o abdômen, as costas e o assoalho pélvico estão tonificados, eles suportarão com mais conforto e resistência o período de gestação e a hora do parto.
Os exercícios de pilates na gravidez podem ser realizado desde o primeiro trimestre, mas com cuidado para não trazer qualquer problema para a mãe ou para o bebê.
Os exercícios para gestante são adaptados para cada trimestre e para a condição física de cada mulher, além de serem executados de forma lenta e controlados. Deve se respeitar a individualidade de cada uma, o que faz com que o método se torne ainda mais seguro.
O obstetra deve ter conhecimento que a grávida está praticando este tipo de atividade física porque em alguns casos é mais indicado não praticar nenhum tipo de atividade física durante a gravidez, especialmente se houver risco de aborto, se as contrações estiverem muito frequentes, se houver sangramento vaginal, ou se alguma doença for detectada como por exemplo pré-eclampsia, doenças cardiaca ou pulmonar. Nestes casos não é somente o Pilates que é contraindicado, mas qualquer tipo de atividade física que possa comprometer o estado de saúde da mãe ou do bebê.

A PRÁTICA DE PILATES DURANTE A GESTAÇÃO TRAZ MUITOS BENEFÍCIOS COMO:
▶Alívio de dores lombares e inchaço em membros inferiores;
▶Alinhamento postural;
▶Trabalha o assoalho pélvico evitando a incontinência urinária;
▶Melhora da flexibilidade;
▶Ganho de equilíbrio e concentração;
▶Trabalha a respiração auxiliando no parto
▶Fortalecimento dos membros superiores;
▶Melhora a motilidade intestinal e a circulação;
▶Conscientização corporal e relaxamento.

Comentários

Postagens mais visitadas deste blog

Porque fazer parte um grupo de emagrecimento?

O coaching é extremamente eficaz para ajudar a perder peso porque atua em aspectos fundamentais para que o processo de emagrecimento seja colocado em prática. Com as técnicas certas, é possível reduzir medidas de modo saudável e manter o novo peso conquistado. Enfatiza a importância do desenvolvimento da autonomia, para que ele possa sempre continuar no caminho da evolução e do crescimento. Por meio do aprendizado contínuo, as pessoas se tornam capazes de sustentar a mudança e de consolidar suas realizações.

Pilates para criança

Hoje, os pequenos vivem em um ambiente acelerado e competitivo. O resultado disso é o estresse, a falta de concentração e a má postura. A prática de carregar mochilas pesadas, a postura relaxada em frente à TV ou ao computador e mesmo a quantidade excessiva de atividades são fatores que contribuem para que as crianças adquiram os chamados maus hábitos e tenham um ritmo de vida muito exigente. Perdem com isso a postura e a saúde para toda a vida. O método proporciona a cada criança, por meio dos seus princípios e exercícios, a percepção do próprio corpo e do espaço que ele ocupa, além da conseqüente percepção do espaço que o outro ocupa. Com isso, os pequenos ganham consciência ampla e aprendem a respeitar as possibilidades e os limites próprios e dos outros. No pilates infantil, os exercícios precisam de um grande esforço de concentração para serem realizados, portanto, são aplicados de maneira mais lúdica, tendo todas aquelas questões do desafio, de um ambiente diferente, traz...

Os benefícios que o pilates proporciona para os homens

Flexibilidade nos músculos- O Pilates atua para que o homem consiga ganhar uma maior elasticidade, já que ele promove o alongamento de toda a musculatura, tendo como objetivo ganhar amplitude e qualidade nos seus movimentos. Correção da postura e amenização das dores na coluna- A maioria das pessoas sentem dores nas costas, que são causadas por diversos fatores, mas em grande parte deles, a má postura é responsável por essas dores. Movimentação dos músculos nunca antes trabalhados- O Pilates para os homens fornece diversos benefícios, e um deles é que os homens têm a possibilidade de trabalhar músculos que a musculação por si só não consegue trabalhar. Combate o estresse- o Pilates contribui para controlar a ansiedade e também para o desenvolvimento da concentração.O Pilates ajuda a manter a harmonia do seu corpo e no desenvolvimento do equilíbrio da mente. Reduz o risco de câncer de próstata- O envelhecimento que causa a deterioração do músculo faz com que o risco ...

Pesquisar este blog