Benefícios da caminhada para o corpo e a mente

A caminhada é uma atividade física indicada por cardiologistas para emagrecer e manter a saúde do coração e da mente, diminuindo a ansiedade e estresse.

Benefícios da caminhada

1-Melhora a circulação

2-Deixa o pulmão mais eficiente

3-Combate a osteoporose

4-Afasta a depressão

5-Aumenta a sensação de bem estar

6-Deixa o cérebro mais saudável

7-Diminui a sonolência

8-Mantem o peso em equilíbrio e emagrece

9-Controla a vontade de comer

10-Protege contra derrames e enfarto

11-Diabetes

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Benefícios do pilates para gestantes

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INCONTINÊNCIA URINARIA

Incontinência Urinária é a perda involuntária da urina pela uretra. Afeta pessoas de ambos os sexos em diferentes faixas etárias. A incidência aumenta progressivamente com a idade, sendo que um em cada três indivíduos idosos apresenta algum problema com o controle da bexiga. As mulheres, contudo, têm três vezes mais chances de sofrerem incontinência, principalmente por causa do esforço físico causado pela gestação e por uma queda nos níveis de estrogênio depois da menopausa. Prevenção A melhor forma de prevenir a doença são os exercícios para o fortalecimento da musculatura do assoalho pélvico, importantes para o controle da micção. A atividade é simples: contraia os músculos do períneo por 10 segundos e relaxe por outros 10. Repita a série dez vezes pelo menos três vezes ao dia. Atividade física, alimentação equilibrada para o controle do ganho de peso e não fumar são exemplos de hábitos saudáveis que também ajudam a prevenir o problema. Tratamentos A incontin...

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