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PILATES X MUSCULAÇÃO X TREINAMENTO FUNCIONAL


Pilates
Movimento globais que trabalham vários músculos simultaneamente;
Não a hipertrofia muscular;
Não sobrecarrega suas articulações;
Define a musculatura;
Utiliza o peso do corpo, gravidade, equipamentos, acessórios;
Contração do centro do corpo (abdômen) durante toda aula;
Trabalha com os músculos profundo do corpo;
Trabalha a postura e favorece movimentos do corpo;
Não utiliza cargas;
MUSCULAÇÃO

INDICAÇÃO: Hipertrofia muscular e ganho de força
PERIODICIDADE: 2 a 5 vezes por semana,8 a 10 exercícios, de 1 a 4 series, de 3 a 20 repetições em cada.
VANTAGEM: Possibilidade de isolar grupos musculares
DESVANTAGENS: Pode gerar lesões e desequilíbrios estéticos



TREINAMENTO FUNCIONAL

INDICAÇÃO: Ganho de força, equilíbrio, condicionamento físico e agilidade
PERIODICIDADE: 3 a 5 vezes por semana, com duração de 50 min a 1 h cada treino
VANTAGEM: Variação de ambientes e series, trabalha todo corpo
DESVANTAGENS: Dúvidas sobre hipertrofia muscular







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