PILATES X MUSCULAÇÃO X TREINAMENTO FUNCIONAL

Pilates
Movimento globais que trabalham vários músculos simultaneamente;
Não a hipertrofia muscular;
Não sobrecarrega suas articulações;
Define a musculatura;
Utiliza o peso do corpo, gravidade, equipamentos, acessórios;
Contração do centro do corpo (abdômen) durante toda aula;
Trabalha com os músculos profundo do corpo;
Trabalha a postura e favorece movimentos do corpo;
Não utiliza cargas;

MUSCULAÇÃO

INDICAÇÃO: Hipertrofia muscular e ganho de força
PERIODICIDADE: 2 a 5 vezes por semana,8 a 10 exercícios, de 1 a 4 series, de 3 a 20 repetições em cada.
VANTAGEM: Possibilidade de isolar grupos musculares
DESVANTAGENS: Pode gerar lesões e desequilíbrios estéticos

TREINAMENTO FUNCIONAL

INDICAÇÃO: Ganho de força, equilíbrio, condicionamento físico e agilidade
PERIODICIDADE: 3 a 5 vezes por semana, com duração de 50 min a 1 h cada treino
VANTAGEM: Variação de ambientes e series, trabalha todo corpo
DESVANTAGENS: Dúvidas sobre hipertrofia muscular

Comentários

Postagens mais visitadas deste blog

Pilates combate dores nas costas

É grande o percentual de pessoas que já sentiu dor nas costas, um sintoma que pode estar relacionado a diferentes problemas e que prejudica até a execução de atividades simples e rotineiras.A dor nas costas surge em decorrência de processos traumáticos, infecciosos, inflamatórios ou degenerativos. Para combater o incômodo, na maioria dos casos o tratamento é feito com exercícios físicos. O Pilates é um dos exercícios apropriados para combater dores na coluna. A prática corrige a postura, realinhando a coluna e fortalecendo a musculatura abdominal e das costas. A atividade possui técnicas apropriadas que auxiliam no alívio das dores, através de um eficaz fortalecimento de musculaturas profundas e certeiras na reeducação postural, como os multífedos, que atuam como estabilizadores da coluna. Os músculos paravertebrais também são trabalhados no Pilates, auxiliando na manutenção da coluna ereta. Já o músculo quadrado lombar auxilia na extensão de tronco (quando inclinamos o tronco para trá...

Porque fazer parte um grupo de emagrecimento?

O coaching é extremamente eficaz para ajudar a perder peso porque atua em aspectos fundamentais para que o processo de emagrecimento seja colocado em prática. Com as técnicas certas, é possível reduzir medidas de modo saudável e manter o novo peso conquistado. Enfatiza a importância do desenvolvimento da autonomia, para que ele possa sempre continuar no caminho da evolução e do crescimento. Por meio do aprendizado contínuo, as pessoas se tornam capazes de sustentar a mudança e de consolidar suas realizações.

Os benefícios que o pilates proporciona para os homens

Flexibilidade nos músculos- O Pilates atua para que o homem consiga ganhar uma maior elasticidade, já que ele promove o alongamento de toda a musculatura, tendo como objetivo ganhar amplitude e qualidade nos seus movimentos. Correção da postura e amenização das dores na coluna- A maioria das pessoas sentem dores nas costas, que são causadas por diversos fatores, mas em grande parte deles, a má postura é responsável por essas dores. Movimentação dos músculos nunca antes trabalhados- O Pilates para os homens fornece diversos benefícios, e um deles é que os homens têm a possibilidade de trabalhar músculos que a musculação por si só não consegue trabalhar. Combate o estresse- o Pilates contribui para controlar a ansiedade e também para o desenvolvimento da concentração.O Pilates ajuda a manter a harmonia do seu corpo e no desenvolvimento do equilíbrio da mente. Reduz o risco de câncer de próstata- O envelhecimento que causa a deterioração do músculo faz com que o risco ...

Pesquisar este blog