Treinamento funcional e suas vantagens

O treino funcional é um método de treino que visa melhorar a condição física dos praticantes, através da reprodução de movimentos do dia-a-dia, como por exemplo: pular, correr, puxar, agachar, nos girarmos e empurrar. Tudo isso é trabalhado de maneira intensiva de forma a dar resistência e agilidade com o corpo do praticante.

Os exercícios do treino funcional são realizados usando o peso corporal do praticante ou alguns equipamentos.
O exercício deixa o corpo definido e tonificado por completo , sem, necessariamente, depender de exercícios específicos para o bumbum ou a barriga.
Uma das principais vantagens do treinamento funcional é o número amplo de exercícios diferentes.

Os benefícios do treinamento funcional são muitos:

Desenvolvimento equilibrado de força
Melhoria da flexibilidade e coordenação
Aumento de resistência física
Melhoria da postura corporal
Poder ser usado durante a reabilitação de lesões
Pode atuar na prevenção de lesões

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A importância do pilates para idosos

O pilates é um método de atividade física que utiliza o alongamento e o peso do próprio corpo para executar as atividades. Ajuda a melhorar o equilíbrio muscular, trabalha todo o corpo e ainda trabalha a mente. O interessante do pilates é que com um único exercício você consegue trabalhar vários grupos musculares ao mesmo tempo, é muito indicado na terceira idade, os músculos do corpo ficam fortalecidos e ganham estabilidade, principalmente na área do abdômen, pelve e coluna. Uma pessoa na terceira idade começa a sentir algumas dores pelo corpo, tem grande perda de massa óssea e muscular e consequentemente fica mais fraco, tudo isso é natural e são características do envelhecimento. Mas isso tudo pode mudar com atividades física como o pilates, esse método foi criado com o objetivo de desenvolver um corpo uniforme, restaurar a vitalidade, corrigir posturas e vigorar a mente. Os benefícios do pilates para idoso são: Alívio da dor. Alívio do estresse; Prevenção de lesões....

Treinamento funcional: Beneficie-se com essa prática

Melhora a postura Trabalho cardiorrespiratório Auxilia no equilíbrio Tonifica os músculos Emagrece Aumenta a flexibilidade

Benefícios do pilates para mulheres grávidas

Previne as dores lombares Melhora o sono Melhora a respiração Aumenta a resistência e a condição física Reduz os inchaços Prepara para o parto Previne a incontinência urinária no pós-parto Promove o encontro com outras gestantes Promove o bem-estar do bebê

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