A bursite é uma inflamação da bursa sinovial, um tecido que atua como uma pequena almofada localizada no interior de uma articulação, evitando o atrito entre o tendão e o osso. As bursites mais comuns são no ombro e no quadril. O ombro irritado vai gerar uma inflamação e toda inflamação gera um inchaço, este inchaço vai pressionar a bursa fazendo com que ela também inflame e gere a bursite. Portanto, a bursite ocorrerá sempre em função de outro problema, quem tem bursite no ombro, pode também apresentar uma artrose no ombro. Quem tem osteoporose no quadril pode apresentar bursite no quadril. A pessoa com bursite vai sentir muita dor e por isso não vai querer mexer o braço (bursite no ombro), apresentará fraqueza muscular nos braços, tensão muscular no ombro e pescoço, torcicolo, dor de cabeça e formigamento pelo braço e mão. Suas atividades de vida diária ficam comprometidas. Quando a bursite atinge o quadril, dói ao andar, ao sentar, ao dormir. A perna pesa e cansa; a coluna dói, por

Beber água ou líquidos não açucarados, cerca de 2 a 3 litros de água durante o dia para não desidratar; Evitar exposição solar direta nas horas de muito calor, entre as 10 e as 15 horas; Passar protetor solar 15 minutos antes de sair de casa e repassar de 2 em 2 horas, principalmente se for à praia; Usar chapéu ou boné quando estiver ao sol, mesmo ao caminhar na rua normalmente e usar roupas leves e claras que absorvam menos o calor; Consuma frutas ao longo do dia, entre as principais refeições. Abacaxi, melão, melancia, laranja, uva, coco e pêssego são ricas em água e ajudam a hidratar; Evitar beber bebidas alcoólicas e refrescos açucarados, pois o álcool aumenta a perda de água pelo corpo; Evitar permanecer em locais fechados e sem ventilação; Na praia, as batidas de frutas são excessivamente calóricas. Prefira sucos de frutas naturais ou água de coco para se refrescar.

Ame-se, Previna-se. OUTUBRO ROSA A gente abraça essa luta. Abrace essa causa você também!

O treinamento funcional se baseia nos movimentos naturais do ser humano, como pular, correr, puxar, agachar, girar e empurrar. O praticante ganha força, equilíbrio, flexibilidade, condicionamento, resistência e agilidade. Ele tira a pessoa dos movimentos mecânicos e eixos definidos ou isolados, como acontece na musculação. Por isso, virou uma alternativa para quem estava cansado dos exercícios mais tradicionais na academia. Para trabalhar a musculatura profunda, são utilizados acessórios como elásticos, cordas, bolas, cones, discos e hastes. É um método que ajuda a prevenir lesões, gera melhorias cardiovasculares, a redução do percentual de gordura, emagrecimento e definição muscular. Como o foco do treinamento funcional é trabalhar os músculos de forma global, o perigo de sobrecarregar uma ou outra parte do corpo e se machucar é menor. Porém, como em qualquer atividade física, o ideal é contar com a orientação de um profissional capacitado para a modalidade, se concentrar em dobro n

Começar a se exercitar pode ser difícil, mas depois de iniciado, a sensação só tende a melhorar. Isto, pois o calor gerado pelo exercíco ajuda a esquentar o corpo em dias muito frios. Durante o inverno, a maioria das pessoas aumenta o consumo de alimentos ao longo do dia. A prática de exercícios auxilia a conter essa ansiedade e diminuir a ingestão de guloseimas. Além de prevenir doenças relacionadas ao coração, praticar exercícios no inverno também ajuda ao não desenvolvimento de qualquer tipo de complicações ligadas ao sedentarismo por manter o corpo sempre ativo. BENEFÍCIOS DE SE EXERCITAR NO FRIO Evita dores nas articulações; Aumenta o bem-estar durante o exercício; Melhora o humor; Ameniza a ansiedade Maior gasto calórico

O treinamento funcional se baseia nos movimentos naturais do ser humano, como pular, correr, puxar, agachar, girar e empurrar. O praticante ganha força, equilíbrio, flexibilidade, condicionamento, resistência e agilidade. 7 BENEFÍCIOS DO TREINAMENTO FUNCIONAL: Músculos fortes de uma só vez - O exercício deixa o corpo definido e tonificado por completo , sem, necessariamente, depender de exercícios específicos para o bumbum ou a barriga. Melhora a postura- O treinamento funcional, além de fortalecer os músculos que ajudam a manter a coluna reta, ajuda no desenvolvimento da consciência corporal. Ameniza dores nas costas - A região do core é uma espécie de cinturão que compreende músculos das regiões lombar, pélvica e do quadril. Sua principal ação é de estabilizar o corpo de uma maneira geral Trabalha o corpo todo de uma só vez- A maioria dos exercícios do treinamento funcional trabalha movimentos compostos, integrando pernas e braços, uma vez que são esses que ajudam a trabalhar

Evita doenças cardiovasculares Ajuda a controlar o peso Melhora a autoestima Fortalece músculos e ossos Estimulam o sistema imunológico Reduz colesterol ruim e eleva colesterol bom Evita insônia Diminui risco de câncer de mama Exercitar regularmente previne diabetes Diminui o estresse e melhora o convívio social

Para tonificar a musculatura, o pilates é uma atividade que ajuda a ficar em forma e não só: os exercícios de pilates ajudam a melhorar a respiração, alinhar a coluna, estimular a concentração para um movimento suave, proporcionar você entrar em sintonia com o seu corpo. 10 benefícios que a prática dos exercícios de pilates traz: Consciência corporal e melhor postura Sem impacto sobre as articulações Mente sã Mais equilíbrio e mais coordenação motora Menos dores e rigidez Pode ser feito na gravidez Respiração correta Flexibilidade Pode ser praticado em qualquer lugar Todas as idades Os benefícios do Pilates podem ser notados a partir da terceira semana de dedicação, dentre esses, os idosos poderão reconhecer que dormirão melhor e se sentirão mais dispostos.

Se sofre com dores constantes na região da coluna, o pilates é uma boa opção. Especialistas recomendam a realização do método, já que ele é capaz de diminuir em níveis consideráveis toda moléstia na área. Se praticado a longo prazo, ajuda na estabilização do tronco e alinhamento postural. Tanto o método solo quanto o de aparelho ajuda no fortalecimento muscular. Os exercícios aplicados durante as aulas fortalecem os músculos externos e internos, também conhecidos como intrínsecos. A tonificação da área é essencial para manter o corpo longe das temidas lesões e fraturas. O Pilates é uma técnica que ajuda a perder gordura localizada e a tonificar todo o corpo, substituindo a gordura por massa magra. Embora todos os músculos sejam trabalhados, os do abdômen são os mais fortalecidos, ajudando a alcançar uma barriga definida.O bom alinhamento postural também contribui para um corpo definido, já que a má postura é uma das culpadas por aquelas gordurinhas a mais. Lembre-se também de aliar o e

1ª Fase- É a fase do adormecimento. Essa fase pode durar de alguns instantes até 15 minutos e ocupa de 3% a 5% da noite de sono. Funciona como uma espécie de zona de transição entre estar acordador e dormindo. O cérebro produz ondas irregulares e rápidas e a tensão muscular diminui. A respiração fica suave e os pensamentos do mundo desperto flutuam na mente. Se for acordada nessa fase, a pessoa reagirá rapidamente, negando que estava dormindo. 2ª Fase- É a fase de um sono mais leve. A temperatura corporal os ritmos cardíaco e respiratório diminuem. As ondas cerebrais ficam mais lentas. Essa faze ocupa a metade do tempo total do sono, durando cerca de 20 minutos cada ciclo. As ondas do cérebro alongam-se, regularizam-se e são afetadas somente por alguma atividade elétrica isolada ou repentina. Nessa faze, a pessoa cruza definitivamente o limite entre estar acordada e dormindo. Se alguém  levantar suavemente a pálpebra de uma pessoa nessa fase do sono, ela não acordará. Os olhos

Queima de calorias intensa, dinamismo e trabalho muscular são alguns atrativos do treino funcional . Ao estimular diferentes partes do corpo, ele melhora o condicionamento físico e promete resultados positivos tanto para a saúde quanto para o aspecto estético. Baseado em movimentos funcionais básicos e simples do nosso cotidiano, tais como agachar, puxar, levantar e girar, o circuito funcional conquista o coração de quem gosta de praticar exercícios de uma forma diferenciada para alcançar os seus objetivos. Os treinos geralmente são curtos, com duração média de 30 minutos. Mas por se tratar de uma modalidade de explosão, estimula as capacidades físicas e habilidades motoras do corpo humano, o que permite que o metabolismo permaneça acelerado mesmo após o fim da atividade. Isso significa que o organismo queima mais calorias, inclusive, em repouso. o treino funcional melhora a habilidade e aptidão para realizar os movimentos cotidianos, melhora o desempenho na atividade física e ajuda

O treinamento funcional vai trabalhar sua resistência, força, equilíbrio e agilidade de todos os grupos musculares, não é como na musculação que o aparelho trabalha só uma parte ou um músculo do corpo. É um exercício que não tem monotonia e a queima calórica é muito alta, o melhor de tudo é que esse método é feito sem máquina. Com o treinamento funcional você vai trabalhar diferentes grupos musculares de uma só vez com a ajuda de alguns acessórios, esses exercícios tem uma complexidade maio. Nesse treino os exercícios exigem bastante do corpo, há um grande benefício em fazer esse exercício, mas é preciso força e atenção. O interessante no treino funcional é que você trabalha não só o corpo, mas a mente também, é preciso estar concentrado. O mais indicado para o treino funcional é ter o acompanhamento de um profissional de Fisioterapia, dessa forma você fará os exercícios de forma correta e orientada e vai evitar lesões. Com o treinamento funcional você terá vários benefícios

Pilates é um método de condicionamento físico, composto por exercícios de fortalecimento muscular e alongamento. O pilates é indicado para adolescentes, adultos, idoso e gestantes. E também para pessoas com problemas de coluna, osteoporose, fibromialgia, diabestes, artrite reaumática, incontinência urinária, etc. Benefícios: Tonifica os músculos, aumenta a flexibilidade e a elasticidade, melhora a mobilidade articular, aumenta a capacidade cardio-respiratória, melhora coordenação e o equilíbrio, reduz estresse e fadiga, previne lesões, melhora postura, aumenta o vigor e disposição, melhora a densidade óssea e diminui dores crônica.  A clinica Espaço Saúde oferece atendimento de fisioterapia, treinamento funcional, acupuntura e Pilates, com aulas personalizados e com grupos de no máximo quatro pessoas. Uma avaliação será realizada inicialmente para que um programa de exercícios específicos seja montado com base nos seus objetivos. O Studio é completo, com todos os equipamentos e ac

O coaching   é extremamente eficaz para ajudar a perder peso porque atua em aspectos fundamentais para que o processo de emagrecimento seja colocado em prática. Com as técnicas certas, é possível reduzir medidas de modo saudável e manter o novo peso conquistado. Enfatiza a importância do desenvolvimento da autonomia, para que ele possa sempre continuar no caminho da evolução e do crescimento. Por meio do aprendizado contínuo, as pessoas se tornam capazes de sustentar a mudança e de consolidar suas realizações.

O Coaching para emagrecimento atua em aspectos fundamentais para que o processo de perda de peso seja eficaz e saudável. Confira como ele pode ser útil: Autoeficácia A técnica trabalha a recuperação da autoeficácia, ou seja, a crença do indivíduo em suas próprias habilidades. Motivação O coaching aumenta a determinação de perder peso e de não desistir da dieta. Mudança comportamental Com ajuda do coach, são desenvolvidos comportamentos mais saudáveis e produtivos. Responsabilidade O processo amplia o compromisso com a dieta e a prática de exercícios . Valores e propósitos O método associa os objetivos aos valores e ajuda a compreender que o emagrecimento trará bem-estar e qualidade de vida. Controle da emoção O coaching utiliza técnicas de controle emocional para evitar compulsão por comida. Autonomia e aprendizado O processo de coaching incentiva o indivíduo a manter os resultados alcançados e a continuar buscando melhorias. 

PROGRAMA EMAGREÇAAMENTE 3.0 PALESTRA Dia 19/08/17 ás 16hs No crás: Av São Paulo, 465, Nova Cidade, Boa Esperança- ES Faça já sua inscrição!!! As Vagas são Limitas!!! Esta é a última turma deste ano!!! Emagreça agora, não espere para 2018!! E vamos ter mente magra! Tudo preparado com muito carinho para ajudar você a emagrecer! Chega de sofrer quando você vai escolher uma roupa para sair! Chega de sofrer quando você come sem pensar o que não deveria e se sente muito culpada depois! Chega de sofrer com a compulsão alimentar! Chega de sofrer com os sabotadores do emagrecimento, que te impedem de chegar no resultado ideal. Venha ser feliz!!! Faça parte deste grupo de mulheres poderosas que já conquistaram sua mente magra e estão cada dia mais magras e felizes. Venha ter uma mente magra e viver sua vida de forma mais leve!!! Minha missão é me importar com as pessoas, para entende-las e provocar o seu desenvolvimento,  através do ensino, do estimulo e da troca, para tornar sua

AS 10 SEMANAS QUEM VÃO TRANSFORMAR SUA VIDA! Se você está acima do peso , não está encontrando roupas que ficam bem, já tentou diversas formas de emagrecer , mas acabou desistindo e todas as vezes que está quase conseguindo chegar ao seu peso ideal aparecem os sabotadores para tirar seu foco e te fazer engordar novamente. Tenho uma solução para você! chega de sofrer. ​ Venha emagrecer junto com um grupo que também deseja o mesmo resultado que você! Afinal, juntos  somos mais fortes! A palestra será ministrada pela coaching de emagrecimento Flavia Bolzonello. ​ Dia 19/08 ás 16:00 no CRAS de Boa Esperança, Próximo a UDRIC. Vagas limitadas! Você quer ter uma mente magra e uma vida leve? Agende o dia 19/08 para conhecer um pouco mais sobre esta oportunidade! ​ Uma ótima oportunidade para você que mora em Boa Esperança-ES, emagrecer com saúde fazendo parte de um grupo de pessoas com o mesmo objetivo seu, conquistar saúde e o corpo que desejam.

O treinamento funcional é uma atividade recomendado para os pequenos, pois atua de forma mais dinâmica do que a musculação. Para as crianças, o treinamento funcional apresenta uma série de benefícios. O treinamento não está distante da realidade das crianças, pois o funcional é qualquer movimento produzido pelo próprio corpo. Então, brincadeiras infantis como corridas, cordas e vivo ou morto são consideradas funcionais. O diferencial desta metodologia para as práticas cotidianas é que nas atividades infantis, apenas uma capacidade física é estimulada. Enquanto que no funcional, o corpo é trabalhado de várias maneiras em uma única sessão. O treinamento funcional infantil pode ser realizado por qualquer criança, mas por questões de segurança é ideal que o praticante esteja acima de quatro anos. Neste período, os pequenos já apresentam certa independência motora e cognitiva, portanto, aproveitarão mais os movimentos. BENEFÍCIOS DO TREINAMENTO FUNCIONAL PARA CRIANÇAS: Promove o desenv

Treinamento Funcional é um novo conceito de atividade física mais dinâmica que as atividades ou treinos convencionais. O treinamento funcional busca realizar exercícios à semelhança das situações cotidianas como puxar, empurrar, estabilizar, levantar, agachar, arremessar, correr ou saltar para fazer do corpo uma ferramenta que produza movimentos mais eficientes, melhorando a performance e prevenindo lesões, em um processo de aprendizado, desafio e evolução constante. Quando corretamente aplicado fornece uma variedade de estímulos e benefícios adicionais, que as outras modalidades não conseguem atingir. Essa modalidade implica maior complexidade dos movimentos e envolvimento de várias capacidades físicas. Isso melhora a flexibilidade, o equilíbrio, o condicionamento muscular e cardiorrespiratório, ocasiona emagrecimento, realiza a otimização da coordenação motora, além de aumentar a autoestima. Podemos dizer que treinamento funcional no geral serve para treinar o corpo nas funções p

Pratic ar atividades físicas é essencial em todas as fases da vida, mas na terceira idade elas se tornam ainda mais importantes. Os exercícios trazem muitas vantagens para o corpo, melhorando a qualidade de vida e proporcionando bem-estar. Para quem já chegou à terceira idade, mexer o corpo praticando atividades físicas regularmente é a melhor maneira de ficar longe do sedentarismo e garantir mais disposição. O exercício físico é, sem dúvida, um grande aliado para prevenir e retardar o processo de envelhecimento. A alimentação é um fator importante para a saúde e qualidade de vida do indivíduo. Um padrão alimentar equilibrado proporciona melhor condição de saúde e contribuem diretamente na prevenção e controle das principais doenças que acometem os idosos, como constipação intestinal, excesso de peso corporal, dislipidemias, hipertensão arterial, diabetes mellitus, osteoporose, câncer e outras. O objetivo da prática de exercícios na terceira idade é preservar ou melhora

Envelhecer implica na perda da massa muscular e óssea, redução na flexibilidade e na força. A falta de equilíbrio e da coordenação pode originar quedas, e mesmo tendo o devido cuidado com a alimentação, a gordura corporal tende só a acrescer com o tempo. Envelhecer é um processo que pode não ser fácil, mas é natural e deve ser bem aceito. Nessa fase  o Pilates assume também um papel importantíssimo de prevenção e de melhoria da força e resistência muscular. O maior contribuição do Pilates para os idosos é o aumento do equilíbrio. Os benefícios são inumeros, aumento da força, da mobilidade e da flexibilidade através do Pilates, resistência, equilíbrio.... Nas pessoas com idade avançada, as quedas e as fraturas são frequentes, e alguns estudos já provaram que são elas as principais causas de morte. Apesar de graves, essas quedas podem ser evitadas através da aplicação do método Pilates. A aplicação dos princípios pelos idosos contribui, em grande parte, para aumentar o equilíbri

A caminhada é uma atividade física indicada por cardiologistas para emagrecer e manter a saúde do coração e da mente, diminuindo a ansiedade e estresse. Benefícios da caminhada 1-Melhora a circulação 2-Deixa o pulmão mais eficiente 3-Combate a osteoporose 4-Afasta a depressão 5-Aumenta a sensação de bem estar 6-Deixa o cérebro mais saudável 7-Diminui a sonolência 8-Mantem o peso em equilíbrio e emagrece 9-Controla a vontade de comer 10-Protege contra derrames e enfarto 11-Diabetes

Com o objetivo de trabalhar o corpo de forma global para que você ganhe força, equilíbrio, velocidade e resistência, o treinamento funcional, que pode ser realizado de forma individual ou em grupo, chegou para ficar. E o treino é intenso: em uma aula coletiva, que é bastante dinâmica, em 30 minutos você trabalha os músculos de membros inferiores, superiores, abdominais e posturais, podendo alcançar o gasto de até 700 calorias. MOTIVOS PARA PRATICAR TREINAMENTO FUNCIONAL 1 A barriga fica zerada sem sofrimento - Um dos pilares do treinamento funcional é o fortalecimento do core, o centro de força do corpo, que inclui os músculos do abdômen, dos quadris e da região lombar e responde pela estabilização da coluna vertebral. 2 Você consegue músculos firmes - O treinamento funcional trabalha com pesos livres e o peso do corpo (como na flexão de braço e no agachamento) para estimular o ganho de massa muscular 3 enxuga gordura - Exercícios de arremesso, suspensão e agachamento recrutam vá

                                 O Método PILATES exercitam-se prioritariamente os músculos estabilizadores. São músculos pequenos, na maioria das vezes profundos e altamente resistentes. Podemos dizer que são responsáveis por movimentos sutis e pela manutenção da postura. Os exercícios são feitos a partir de movimentos suaves, sem pressa e aparelhos especialmente projetados para os exercícios. A carga do Pilates são as molas ou o peso do corpo, não traz hipertrofia dos músculos. Como resultado, um ganho importante na saúde e no tônus muscular, vitalidade e uma silhueta mais harmoniosa, alongada e livre dos nós da tensão. Já a musculação exercita músculos grandes, mobilizadores, que ficam mais superficialmente e que se cansam mais rapidamente. Podemos dizer que são responsáveis por movimentos de grandes amplitudes. É boa para aumentar o volume muscular deixando o corpo bem definido. Outras diferenças entre o Pilates e a musculação são a rotina de um (musculação) e a variedade d

O pilates é um exercício que tem atraído cada vez mais pessoas. Este método auxilia a proporcionar um melhor condicionamento físico e a enxugar a famosa barriguinha. Para as mulheres, o Pilates possui um grande potencial para fortalecer o assoalho pélvico, estimulando o treinamento e condicionamento. Mesmo na gravidez ele pode ser aplicado, pois Pilates irá proporcionar uma atividade física adaptada às gestantes, com movimentos fluidos, controlados, e fortalecimento adequados. Durante a prática, o abdômen é acionado pelo centro de força (Powerhouse), assim a musculatura é fortalecida e tonificada. Os músculos mais definidos aliados a uma postura correta definem melhor a silhueta e melhoram a autoestima e a disposição das mulheres O Pilates trabalha também os glúteos (bumbum), alongando e tonificando os músculos ele é ideal ainda para fortalecer os quadris e otimizar o andar elegante das mulheres. Os exercícios de Pilates equilibram o corpo e a mente, proporcionando, fortalecendo,

Hoje, os pequenos vivem em um ambiente acelerado e competitivo. O resultado disso é o estresse, a falta de concentração e a má postura. A prática de carregar mochilas pesadas, a postura relaxada em frente à TV ou ao computador e mesmo a quantidade excessiva de atividades são fatores que contribuem para que as crianças adquiram os chamados maus hábitos e tenham um ritmo de vida muito exigente. Perdem com isso a postura e a saúde para toda a vida. O método proporciona a cada criança, por meio dos seus princípios e exercícios, a percepção do próprio corpo e do espaço que ele ocupa, além da conseqüente percepção do espaço que o outro ocupa. Com isso, os pequenos ganham consciência ampla e aprendem a respeitar as possibilidades e os limites próprios e dos outros. No pilates infantil, os exercícios precisam de um grande esforço de concentração para serem realizados, portanto, são aplicados de maneira mais lúdica, tendo todas aquelas questões do desafio, de um ambiente diferente, traz

O Pilates é um dos melhores exercícios para gestante porque ele é uma atividade física de baixo impacto e ótimo para auxiliar no fortalecimento dos músculos centrais do corpo. Se o abdômen, as costas e o assoalho pélvico estão tonificados, eles suportarão com mais conforto e resistência o período de gestação e a hora do parto. Os exercícios de pilates na gravidez podem ser realizado desde o primeiro trimestre, mas com cuidado para não trazer qualquer problema para a mãe ou para o bebê. Os exercícios para gestante são adaptados para cada trimestre e para a condição física de cada mulher, além de serem executados de forma lenta e controlados. Deve se respeitar a individualidade de cada uma, o que faz com que o método se torne ainda mais seguro. O obstetra deve ter conhecimento que a grávida está praticando este tipo de atividade física porque em alguns casos é mais indicado não praticar nenhum tipo de atividade física durante a gravidez, especialmente se houver risco de aborto, se a

A prática do alongamento é fundamental para o bom funcionamento do corpo e para a manutenção da postura correta, proporcionando maior agilidade, elasticidade, redução das tensões musculares, diminuição de lesões e ativação da circulação. Hábitos sedentários talvez sejam os maiores responsáveis pela perda de flexibilidade do nosso corpo, o que, por sua vez, gera movimentos incorretos, contribuindo para a má postura,  que não é somente um problema estético, sua manutenção pode causar dores intensas e em casos extremos levar a uma deformidade irreversível ou até á inatividade, como  as lesões por esforço repetitivo (as tendinites). Exercícios de Pilates Tradicional, são realizados em aparelhos cuja resistência é dada por molas, sempre focando o core, trabalhando  alongamento, fortalecimento e resistência muscular.

Com funcional isso é possível O treino é dinamizado com ajuda de aparelhos simples, como bolas, elásticos, pesos e cones. Você que tem vontade de perder peso treinando pouco. Você que não achava possível perder peso treinando apenas 30 minutos por dia. Continue lendo.... Sabe aquelas promessas de todos os anos? ▶Vou fazer dietas ▶Vou emagrecer ▶Vou comer salada ▶Vou praticar atividade física ▶Vou fazer o que eu gosto Nós podemos te ajudar! Se boa forma é a sua meta para o verão, Funcional é a sua melhor opção A ideia é cuidar do corpo, entrar em forma e manter um estilo de vida mais saudável. Para que serve o treinamento funcional? -Melhora do condicionamento físico ( aumento da resistência física); -Emagrecimento; -Redução de celulite; -Fortalecimento muscular; -Melhora da postura; Tudo segue a orientação de um fisioterapeuta. Deixe seu e-mail no comentário ou preencha o formulário de contato acima e saiba como o treino f

Em quanto tempo a pessoa começa a perceber os resultados e os benefícios ? O resultado varia de organismo para organismo, mas quem consegue aliar a prática frequente com uma alimentação balanceada, observa os resultados de maneira muito mais rápida. ​ Pilates ajuda no emagrecimento? ​A prática regular de exercícios físicos, como o pilates, ajuda a emagrecer porque acelera o metabolismo e favorece a formação dos músculos, que aumentam os gasto energético mesmo quando estão parados. Porém, é preciso combinar com alguns exercícios aeróbicos e fazer uma reeducação alimentar. O pilates promove os mesmos benefícios da musculação? ​Não. A modalidade fortalece o músculo e promove atividades diferentes. Pode ser uma alternativa para quem quer tonificar o corpo mas não gosta de musculação. O pilates ajuda a definir e tonificar o corpo, diferente da academia, que tem o foco na hipertrofia muscular. ​ Quantas vezes por semana deve-se fazer pilates? O ideal é 3 vezes por semana, podendo ser inte

Alongamento de flexores do quadril em pé no reforme Em pé, do lado para o reforme. Pé direito no solo, pé esquerdo na ombreira do carrinho. Joelho direito estendido e joelho esquerdo flexionado. Mãos  na barra de pés. Coluna neutra. Deslize o carrinho do reforme para trás, inicialmente pela extensão do joelho esquerdo. Continue deslizando-o para trás pela articulação dos quadris até atingir o limite de flexibilidade. Inicie a volta do carrinho pela flexão dos joelhos. Retorne á posição inicial.

O que é exercício funcional? Treino que tem como objetivo desenvolver aptidões cardiorrespiratórias (resistência cardiovascular e potencia) e neuromusculares( flexibilidade, resistência muscular e equilíbrio). Objetivos Preparar o corpo de forma integrada para que, ao longo do envelhecimento, ele continue apto a realizar movimentos exigidos no cotidiano( subir escada, levantar-se do sofá, pegar algo na prateleira, por exemplo) manutenção da força e flexibilidade, contribuir na prevenção e recuperação de lesões, pode ser usado com objetivo específicos para algum tipo de esporte e por trabalhar a parte cardiovascular auxilia na manutenção e perda de pedo. Como são os exercícios? São utilizados alguns equipamentos na execução dos movimentos como: Bosu, Jump, peso, faixas, bola, entre outros... Benefícios Melhora a postura  Ameniza dores nas costas Trabalho cardiorrespiratório Equilíbrio e coordenação motora Aumenta a flexibilidade Trabalha o corpo completamente, sem se

Pilates para homens? Por que não? Afinal, o pilates é uma prática que busca saúde e equilíbrio para o corpo. Além disso, o pilates para homens tonifica os músculos e é muito útil para aperfeiçoar qualquer prática esportiva. Você acha que para garantir um corpo sarado (e saudável) é só dentro de uma academia puxando ferro? O Pilates para homens pode ser tão pesado e intenso como qualquer outro treinamento de força e que trazem resultados surpreendentes. Uma das principais deficiências masculinas quando o assunto é exercício físico é a pouca ou nenhuma flexibilidade de seus músculos. Isso fica fácil de notar quando vemos os famosos “atletas de final de semana” jogando futebol e resultando em um dolorido estiramento muscular por pura falta de flexibilidade e fortalecimento muscular. O Pilates atua no ganho e melhora dessa elasticidade, uma vez que promove o alongamento global da musculatura visando sua manutenção e ganho de amplitude e qualidade de movimento; É uma modalidade co

O Pilates é um método de comprovada eficiência na prevenção e na reabilitação física. E, devido ao grande repertório de exercícios que podem ser adaptados ou modificados para todos os tipos de necessidades e objetivos, é recomendado a diversos públicos, entre eles: idosos, gestantes, atletas, pacientes com alterações posturais, pré e pós-operatórios, portadores de comprometimento neurológico, entre outros. Indicado para o tratamento e prevenção de problemas na coluna vertebral, o Pilates se destaca por também ser eficiente na melhora da respiração e alívio do estresse. Realizar uma respiração correta, expandindo bem a caixa torácica e aproveitando, ao máximo, os alvéolos pulmonares, permite libertar o corpo das tensões do dia-a-dia e dos altos níveis de ansiedade, proporcionando equilíbrio ao corpo e à mente e favorecendo o rendimento diário bem como as relações interpessoais. O método respiratório do Pilates permite ativar corretamente os músculos abdominais transversos conseguindo

Treinamento funcional é um aliado maravilhoso para quem quer emagrecer e esculpir o corpo, com um treino sempre diferenciado e que trabalha os músculos de forma integrada e não de forma isolada (como vemos na musculação, por exemplo). A base principal dos exercícios do treino funcional leva em consideração exercícios do nosso cotidiano, como pular, correr, agachar, empurrar, girar, lançar, ou seja, são exercícios semelhantes aos que realizamos no nosso cotidiano diariamente. Quem pratica o treino funcional desenvolve a coordenação motora, a agilidade, o equilíbrio, a flexibilidade, a força e a capacidade respiratória. O treino varia de acordo com o seu estilo de vida, capacidade muscular e seus objetivos, sendo totalmente adaptado ao seu estilo de vida. Além da exorbitante perda de calorias, o exercício funcional tem como benefícios: definição da região da barriga, fortalecimento muscular, perda de gordura, risco menor de lesão muscular porque trabalha vários músculos ao mesmo tempo

Pilates para hérnia de disco A hérnia de disco é uma patologia da coluna vertebral relacionada ao deslocamento da parte interna do disco intervertebral para fora de seu lugar. Devido à força da gravidade, tensão do dia-a-dia, vícios/desvios posturais, envelhecimento ou tipo de movimento realizado pela pessoa, o espaço entre essas vértebras diminui e o disco é pressionado e até mesmo desgastado. Quando este desgaste é muito grande pode ocorrer uma ruptura no anel (a parte externa do disco), deslocando o núcleo discal para fora. Geralmente esse fragmento do disco que escapa comprime alguma(s) raíz(es) do nervo ciático, causando dor em uma das pernas. Dores musculares, pela compensação postural, e formigamentos nos braços também podem acontecer. O Pilates é um condicionamento tanto físico quanto mental e, por ser completo, abrange o nosso corpo de maneira uniforme. Isso acaba por fortalecer, equilibrar e alongar a musculatura da coluna vertebral, trazendo um maior alinhamento e, em dete

É grande o percentual de pessoas que já sentiu dor nas costas, um sintoma que pode estar relacionado a diferentes problemas e que prejudica até a execução de atividades simples e rotineiras.A dor nas costas surge em decorrência de processos traumáticos, infecciosos, inflamatórios ou degenerativos. Para combater o incômodo, na maioria dos casos o tratamento é feito com exercícios físicos. O Pilates é um dos exercícios apropriados para combater dores na coluna. A prática corrige a postura, realinhando a coluna e fortalecendo a musculatura abdominal e das costas. A atividade possui técnicas apropriadas que auxiliam no alívio das dores, através de um eficaz fortalecimento de musculaturas profundas e certeiras na reeducação postural, como os multífedos, que atuam como estabilizadores da coluna. Os músculos paravertebrais também são trabalhados no Pilates, auxiliando na manutenção da coluna ereta. Já o músculo quadrado lombar auxilia na extensão de tronco (quando inclinamos o tronco para trá

O sintoma que caracteriza a incontinência urinária é a perda involuntária de urina. Cada pessoa pode vivenciar esta condição em frequência e intensidade diferentes. Além disso, o modo como essa perda ocorre depende do tipo de incontinência: Incontinência por esforço A perda de urina ocorre quando a pessoa realiza algum esforço físico, provocando um aumento da pressão sobre a bexiga. Atividades habituais como tossir, rir, praticar exercícios físicos ou subir escadas já podem ser suficientes para liberar o esfíncter, a estrutura responsável por segurar a urina na bexiga, e ocorrer o escape. Incontinência de urgência Nesse tipo, a pessoa sente uma vontade súbita e incontrolável de urinar, não conseguindo segurar até chegar ao banheiro. Essas crises podem ocorrer diversas vezes ao dia, mesmo quando a bexiga ainda não está completamente cheia. Incontinência funcional Ocorre quando há perda urinária relacionada com fatores como mobilidade reduzida ou déficit cognitivo, que dificultam ou im