O Pilates e o Treinamento Funcional tem como princípio preparar o corpo de maneira segura e eficiente, visando o centro de corpo e a capacidade funcional. O treinamento funcional no pilates é um trabalho de força que utiliza os músculos do tronco e da pelve, a partir da estabilização estática e dinâmica, desenvolvendo a musculatura para melhor performance. O treinamento funcional associado ao pilates representa uma nova forma de condicionamento físico, ativando o “power house” ou “core”, nosso centro de força, compostos pelos paravertebrais lombares, pélvicos-trocanterianos, assoalho pélvicos e abdominais. Suas variações de exercícios tornam o treinamento de força seguro para iniciantes, crianças, adolescentes e adultos idosos, sendo desafiador o suficiente para atletas experientes. Os exercícios são realizados sobre a bola suíça, prancha de equilíbrio e aparelhos específicos do Pilates ou solo. O treinamento é realizado a partir  de combinações desses materiais.

“Com 10 sessões você perceberá a diferença, com 20 sessões os outros irão perceber a diferença e com 30 sessões você vai ter um novo corpo.” Joseph Pilates

Pilates Movimento globais que trabalham vários músculos simultaneamente; Não a hipertrofia muscular; Não sobrecarrega suas articulações; Define a musculatura; Utiliza o peso do corpo, gravidade, equipamentos,  acessórios; Contração do centro do corpo (abdômen) durante toda aula; Trabalha com os músculos profundo do corpo; Trabalha a postura e favorece movimentos do corpo; Não utiliza cargas; MUSCULAÇÃO INDICAÇÃO:   Hipertrofia muscular e ganho de força PERIODICIDADE:  2 a 5 vezes por semana,8 a 10 exercícios, de 1 a 4 series, de 3 a 20 repetições em cada. VANTAGEM:  Possibilidade de isolar grupos musculares DESVANTAGENS:  Pode gerar lesões e desequilíbrios estéticos TREINAMENTO FUNCIONAL INDICAÇÃO: Ganho de força, equilíbrio, condicionamento físico e agilidade PERIODICIDADE: 3 a 5 vezes por semana, com duração de 50 min a 1 h cada treino VANTAGEM: Variação de ambientes e series, trabalha todo corpo DESVANTAGENS: Dúvidas sobre hipertrofia muscular

PREPARA O CORPO DE FORMA INTEGRADA PARA QUE ,AO LONGO DO ENVELHECIMENTO, ELE CONTINUE APTO A REALIZAR MOVIMENTOS EXIGIDOS NO COTIDIANO (SUBIR ESCADA, LEVANTAR-SE DO SOFÁ, PEGAR ALGO NA PRATELEIRA, POR EXEMPLO) MANUTENÇÃO DA FORÇA E FLEXIBILIDADE, CONTRIBUIR NA PREVENÇÃO E RECUPERAÇÃO DE LESÕES, PODE SER USADO COM OBJETIVOS ESPECÍFICOS PARA ALGUM TIPO DE ESPORTE E POR TRABALHAR A PARTE CARDIOVASCULAR  AUXILIA NA PREVENÇÃO E PERDA DE PESO.

A  história  do  Pilates  começa em 1883, com o nascimento d o criador do método  Joseph H. Pilates. Ele nasceu em 9 de dezembro, numa cidadezinha perto de Dusseldorf, Alemanha. Seu pai era um premiado ginasta de descendência grega. Sua mãe era uma naturopata, que acreditava no estímulo ao corpo para a autocura, sem medicamentos ou cirurgias, preferindo usar remédios naturais como ervas e alimentos. Algumas literaturas apontam o nascimento de Joseph em 1880, pois o registro de crianças naquela época demorava alguns dias. A filosofia de cura da mãe e as habilidades físicas do pai foram as grandes influências de Pilates para suas ideias. Pilates foi uma criança doente, sofria de asma, raquitismo e febre reumática. Ele decidiu superar suas desvantagens físicas e dedicou sua vida para melhorar sua saúde e força. Pilates passou a acreditar que o moderno estilo de vida, a má postura e a respiração ineficientes eram as causas dos problemas de saúde. Se focalizou nas  técnicas respiratórias  

* Melhora a postura * Ameniza dores nas costas * Trabalha o corpo todo de uma só vez * Trabalho cardiorrespiratório * Equilíbrio e coordenação motora * Flexibilidade * Treino mais dinâmico * Músculos fortes de uma vez só 

O que é treinamento funcional? Nada mais é que t odo movimento que melhora a sua condição para executar uma determinada tarefa é um movimento funcional. O treinamento funcional deve respeitar e ser prescrito, levando em consideração os movimentos naturais que o corpo foi projetado, como: agachar, empurrar, girar, pular e correr. Se utilizar esses exercícios em seus treinamentos e combinar com suas variações, estará em um treinamento funcional.